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适量喝什么？白开水太寡淡？喝不下去？来看看下面这5款饮品吧。1.豆浆很多人认为*豆是高嘌呤食物，喝豆浆会引起痛风发作，其实不是哦，豆浆在制作过程中会溶于水，属于低嘌呤饮食，五谷豆浆的嘌呤会更低一些。但秉持着过量没有好处的原则，还是建议大家不要多喝，另外喝豆浆的时候最好不要加糖或其他的调味料。2.低脂、脱脂奶制品研究表明奶制品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助于尿酸排泄，但目前没有明确的建议说痛风每天喝多少算多，中国居民膳食指南中建议成年人每天g奶，大约是mL。不建议选择乳制品饮料因为里面有较多的添加剂，比如果糖等糖类（包装上带有饮品、饮料字样的都属于乳制品饮料），建议选择纯牛奶，酸奶的建议选择含糖量低的。图片来源：站酷海洛3.咖啡想必很多风友都听说过关于咖啡降尿酸的「传闻」，实际上并没有足够的证据证明咖啡可以降低尿酸，但有研究表明针对长期规律饮用咖啡的人，比如说每天喝4杯以上的咖啡，会进一步降低痛风发生的机会。对于不常喝咖啡的人来说不建议这样饮用，咖啡摄入过多会引起神经兴奋、失眠，加重疲劳，反而不利于痛风的控制，在喝咖啡的时候建议不要加入糖和咖啡伴侣。4.苏打水苏打水主打的就是酸碱平衡，但本身酸碱理论就是一种伪科学。再者说想要用苏打水碱化尿液，其实作用有限，苏打水中含有的碳酸氢钠含量是很低的。所以平时可以喝点，但是要想用苏打水治痛风不太现实。5.蔬菜汁可以选择含糖低的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、*瓜等榨成汁，当作饮品适量饮用，既有滋味，还能补充维生素。图片来源：站酷海洛最好不喝什么？1.酒类/含酒精饮料啤酒、白酒不能喝？那红酒呢？不少风友听说红酒中含有的「白藜芦醇」具有抗氧化抗炎作用，抑制痛风发作就有了跃跃欲试的想法。但是目前医学界对于红酒是否影响痛风还存在争议，红酒毕竟含有酒精，反正无论是啥酒，最好都不要喝。酒类对诱发痛风的危险度排行：陈年*酒：★★★★★★啤酒：★★★★★普通*酒：★★★★白酒：★★★红酒：★★2.含糖饮料含糖饮料或果汁中的果糖不仅会增加胰岛素抵抗，显著提高血尿酸水平，还会促进肥胖和高血压哟，引发痛风的风险甚至和白酒、啤酒相当。3.浓茶目前的证据表明，饮茶似乎与血尿酸水平、高尿酸血症和痛风的风险无关。尽管喝茶对痛风朋友是无害的，但风友们最好不要喝浓茶，浓茶有大量的咖啡碱使大脑兴奋，会有加剧痛风的风险。图片来源：站酷海洛正确喝水做到这6点1.建议每天饮水量不少于mL；2.养成喝水的好习惯，不要等到口渴再喝水；3.在运动、天气炎热等大量流汗的状态下，应该随时补充淡盐水，以免尿酸突然升高；4.合并高血压或心肾功能不好的风友，注意喝水不能过量；5.餐后不要马上大量喝水，以免引起胃胀和消化不良。6.晨起、睡前喝水。晨起喝一杯水有助于降低血液粘稠度，睡前适量喝水有助于预防夜间血液粘稠度增加。风友们喝水的目的是为了多排尿，促进尿酸的排出，白开水是最好的选择，如果觉得白开水喝不下去，可以加一点枸杞、茶叶、柠檬片等改善一下口味。虽然痛风已经在逐渐呈年轻化，但从整体来看中年老年人仍然是受痛风折磨的「主力*」，父亲节要到了，给父亲提个醒，喝对水对控制痛风也是很重要的哟~作者：西瓜
审核：徐小白
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参考资料：
1.余家利.做对这些事痛风好控制
2.余金泉《放大招：咖啡怎么喝才防痛风？》
3.《实用痛风病学》李长贵主编.人民*医出版社..7
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