痛风这种疾病，虽然不是什么大病重病，但却是一种令人十分痛苦的疾病，因为它发作毫无规律，可能你大白天还好好的，突然夜里就被痛醒，大半夜的就医环境并没有白天好，更可恶的是，当那一阵剧烈的疼痛过后，它又会慢慢自行消退。有时候会给人一种“装病”的感觉。
正如曹雪芹所说的那般：“谁解其中味。”也就是说，只有亲身经历过的人，才能明白其中苦楚。
痛风一：饮食需及时调整
1、主食调整
痛风患者在吃主食这块，可以多选择大米、玉米、小麦、高粱、燕麦等偏碱性类食物。
2、蔬菜调理
对于痛风患者来说，在吃蔬菜方面也是有讲究的。应该多吃冬瓜、*瓜、南瓜、丝瓜、番茄和卷心菜等不含嘌呤或含嘌呤较少的菜类。
3、水果调理
痛风患者除了多喝水之外，还要多吃水果，尤其是一些碱性水果和嘌呤含量低的水果。一般来说，碱性水果有梨子、西瓜和葡萄等，可以多吃；嘌呤含量低的水果有苹果、柠檬、香蕉等，可以经常吃。
4、荤菜调整
对于痛风患者来说，并不是不能沾荤腥，而是要吃不含嘌呤的荤腥。一般来说，鸡蛋、鸭蛋、牛奶和河鱼，其他荤腥类食物都要控制，尽量限制食用。
痛风二：稳定尿酸，溶解尿酸盐
1、多去厕所排尿
正常成人24小时总尿量大约为～ml，如果按照每次尿量~ml计算的话，每天排尿3~7次均属正常。
如果每日尿量ml就称为多尿；
每日尿量＜ml，就称为尿量减少；
每日尿量＜ml，或者＜17ml/小时就称为少尿；
每日尿量＜ml则称为无尿；
如果夜尿量＞全天总尿量的1/3，或者夜尿次数＞2次就称为夜尿增多。
2、溶解尿酸盐
我们都知道，当体内关节处的温度上升，也能溶解一部分尿酸盐结晶，这也就是为什么痛风人群需要保护关节的原因了。从调查数据显示：37摄氏度时，尿酸盐的溶解度是umol/L，当温度下降到30摄氏度时，尿酸盐的溶解度就只有umol/L。也就是说，体温下降7摄氏度，尿酸盐的溶解度就下降了约34%。提高体内温度是一方面，也可以直接搭熟洛环通帖其所含的龙骨、红花、威灵仙、羌活、独活、制草乌等能够透过肌肤，深入到骨关节处，不仅能够提高局部关节处的温度，而且药性分子可以直接作用于尿酸结晶溶解，缓解关节肿胀疼痛的现象。
痛风三：合理运动，瘦身还少痛风
运动能减轻体重，使身体保持健康状态，帮助高尿酸、痛风的控制。研究还发现，每天跑步4km以上的人发生痛风的几率明显更低。
不过，痛风患者的运动形式、强度、时间等都有讲究。如果运动不当，不但不会带来好处，还可能引起痛风发作。为此，我总结了以下六个注意事项，希望能帮到患痛风的朋友。
1、强度适宜，有氧运动为主
剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等
2、注意运动时间和频率
对于痛风患者，每天应进行30分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可循序渐进，每周运动4～5次，每次20分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间30～45分钟。
3、运动中，注意多喝水
痛风的人，在运动时需注意及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
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