水是最普通、最基本的营养要素，但如何将喝水这件小事做对，关乎身体健康、尤其是泌尿系统健康。
大家想必听男女朋友、老妈老爸说「多喝水」听得多了，今天换医院来告诉你如何正确地多喝水。
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不同人应该怎么喝水？
从这个大问题，可以衍生出3个小问题。
1
医生，我该喝多少水？
经常会有结石患者询问：医生，我该喝多少水？
正常成年人每天代谢需要~ml的水，所以健康的成年人，每天摄入的水量应不少于2升。
但患者都有各自的特殊性，有的需要多喝水，有的则需要限制喝水。
·需要多喝水的患者
患有泌尿系统疾病的患者，如尿路感染，尿路结石，医生往往会主张「多喝水」。
医生建议泌尿系统患者多饮水，是因为喝水能增加尿液量。其具体作用，总结有3点：
一是可以冲刷尿道，让小结石迅速排出体外。
二是能稀释尿液的成分，比如钙盐、镁盐、草酸盐等。
降低其饱和程度，可起预防结石「再生成」的作用。
三是有助于将有害细菌排出体外。
尿路感染的患者，其尿液中往往含有大量细菌，细菌会引发炎症，导致尿频、尿急、尿痛等不良现象。
而大量喝水后，细菌被稀释并排出体外，病原体数量减少，浓度降低，总体有利病情控制、身体恢复。
尿路感染患者除了要多喝水，还要注意避免憋尿，因为憋尿也会引起细菌滋生。
·需要限量饮水的患者
心功能不全、肺水肿、肾功能不全、（因结石引起的）上尿路梗阻积水等患者，医生往往会建议「限量饮水」。
因为有这些疾病问题的情况下再多喝水，容易引起液体堆积、只进不出，导致疾病更加严重，得不偿失。
2
医生，我喝什么水比较好？
往往，从医生、家人、朋友口中听到的「多喝水」，这里的水，指的只是白开水。但是根据体质和饮食结构的区别，喝的水其实会有所不同。
举两个典型的例子：
第一个是痛风患者。这类患者多是由于高尿酸血症造成，血液中尿酸过高，导致尿酸结石。
这种患者，一般考虑饮用适量的苏打水，碱化尿液，降低尿酸结石形成的风险。
苏打水呈碱性，能碱化尿液，降低尿酸结石形成的可能性。
第二个例子是肾脏及尿路结石人群，这又涉及不同地域及其水质问题。
比如云南地区，天然的石灰岩地质会让碳酸钙中的钙离子溶解于地下水中，进入人们的日常饮食，所以那里的人容易尿路结石。
尿路结石的人只喝烧开的白开水还不够，要控制尿路结石的发病率，需要采用滤水系统降低饮用水的钙含量。
总体而言，喝纯净水、蒸馏水这些矿物质含量较低的饮用水，或安装有效的自来水过滤系统是有一定益处的。
3
医生，什么时间喝水比较好？
这一点，无论患者还是健康人，倒是无大差别。饮水有个一般原则：失水越多，补水越多。
某些特定的场景下，比如炎热的夏季、运动结束时、感冒出汗后或身处干燥的空调房等。这些环境容易增加身体失水，便需要喝更多的水。
另外，还要根据作息规则喝水。睡觉时身体容易缺水，所以睡觉前一段时间、睡醒后均需适当增加饮水量，以补充身体缺少的水。
指导专家：邹鲁佳，医院泌尿外科医学博士
参考资料：医院-医生，我每天该喝多少水？
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇近年来，我国国民的身体素质普遍降低，各种各样的疾病开始“找”上门来，以至于人们每天担惊受怕，在饮食方面格外注意，生怕吃错了东西，引发疾病，危害身体健康。痛风是近年来发病率较高的疾病之一，主要是由于人体内的尿酸水平较高引起的，也正因此，为了不使体内尿酸水平过高，有些人就开始避开所有酸的食物，比如西红柿、山楂等。那么问题来了，避开酸性食物就能够不使体内尿酸升高吗？吃西红柿会不会引起体内尿酸水平有波动呢？会不会存在健康隐患呢？一起来看看吧！
首先，小编在这里给大家科普一些尿酸小知识。我们体内的尿酸主要有两种来源，一种是自身身体代谢产生的，一种是由经过食物嘌呤消化分解产生的，食用酸性食物确实会影响体内尿酸水平，但只是一小部分因素，大家不要因为这个原因，就杜绝食用一切酸性食物呦！那样会错失很多美食的。
尿酸高的人，吃西红柿会升尿酸还是降尿酸？终于有营养师说答案了
我们日常所食用的食物嘌呤含量主要分为三种，即高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤食物三种。我们常见的西红柿属于低嘌呤食物，痛风患者可以适量食用，不会使体内的尿酸水平过高，而且西红柿的维生素含量丰富，可以及时补充身体所需要的能量，经常食用还有助于美容养颜呦！延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性呦！
西红柿的吃法也有很多，可以凉拌，也可以生吃，还可以做成番茄酱，与面包搭配食用，效果更佳呦！无论怎么吃，都好吃，大人小孩都喜欢。酸酸甜甜的西红柿，女人吃了可以美容养颜，男人吃了可以预防前列腺疾病，提高男性生活的幸福指数，可谓好处多多呦！夏季是西红柿产出的旺季，价格美丽，符合日常消费水平。这样好吃不贵、健康美味的西红柿，你有没有心动呢？心动不如行动，快快行动起来吧！
言归正传，健康专家研究表明：西红柿内所含有的嘌呤指数较低，不会引起体内尿酸水平升高。当然，它也没有能够较低尿酸的神奇功效，痛风患者可以适量食用，不会对健康有影响。小编在这里给痛风患者一些小建议，日常生活中尽量远离鸡鸭鱼肉、动物内脏等高嘌呤食物，它们才是引起你体内尿酸过高的“杀手”。
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