天气渐凉，气温骤降，很多地区进入了一秒入冬的状态，对于痛风患者来说，冬季是痛风发病频率较高的季节，冬季来临，痛风患者又该注意什么呢？
痛风发作易受气候的影响，湿冷是痛风发作常见的诱因之一。尿酸盐的溶解度受温度影响，温度越高溶解度越大，越不容易析出，当温度降低，尿酸盐的溶解度也会下降，容易析出沉积，从而诱发痛风。NO.1
注重保暖
冬季气温降低，人体受到阴冷刺激时，皮肤、肌肉的血小管收缩，血流变慢，皮肤上会出现“鸡皮疙瘩”，这是我们肉眼能看到的温度对皮肤的影响，同样温度低对关节也存在影响，且关节也是受影响最大的器官之一。大多数关节位于体表，血液供应相对较少，因此特别容易受温度影响，身体遇冷时关节的温度下降最多。当关节温度降低时血管收缩，血供减少，血流缓慢，关节局部新陈代谢变缓，尿酸盐溶解度也随之降低，尿酸盐便会析出并在关节处沉积，诱发痛风急性关节炎发作。因此痛风患者在冬天一定要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
NO.2
控制饮食
在冬季，饮食的变化也会增加痛风发作的频率。冬季天气比较寒冷，人体会储存更多的脂肪抵御严寒，在饮食上往往会选择摄入高脂肪、高热量的食物。例如：各种肉类、火锅、热汤等，这些食物中的嘌呤含量往往较高，导致痛风患者身体内尿酸水平升高，进而诱使痛风发作。所以痛风患者在冬季也要严格控制饮食，限制高嘌呤食物的摄入。
在肉类的选择上，家禽和飞禽相对于畜类来说嘌呤含量少，因此痛风患者可以适量食用鸡、鸭、鸽、鹌鹑等禽肉类食物。另外还可以通过烹调方法降低肉类食物中的嘌呤含量。例如可以先将肉放在水中氽一下，然后再进行后续的烹饪加工，这样肉类中相当一部分嘌呤就会溶于水。尽管通过一定的处理方式可以降低肉类中嘌呤的含量，但处理后的食物中，嘌呤含量仍然偏高，痛风患者食用肉类一定要适量。NO.3
多晒太阳
痛风患者在冬季运动时也要做好防护、保暖措施，寒冷的空气容易对呼吸道和心血管系统产生不良影响；寒冷的气候使身体的各个部位关节肌肉比较僵硬，运动时极易产生损伤，因此痛风患者在冬天的严寒环境下运动是大忌。但是冬天的阳光对于痛风患者却十分有益，冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，促进钙吸收，有利于防治痛风合并的骨质疏松症。
痛风患者在冬季可适当多晒太阳，每天上午8~10时最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强、紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再者下午3~5时也是晒太阳的最好时间，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。参考来源：[1]李长贵.实用痛风病学[M].人民*医出版社,.
[2]李长贵,孙瑞霞.高尿酸血症与痛风健康教育指导[M].中国协和医科大学出版社,.
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