当代打工人因为经常久坐、低头玩手机等不良习惯，动不动就是腰疼、颈椎疼、膝盖疼......这些原本是中老年人常见的健康问题，现在在年轻人群中也并不少见。
牵一发而动全身，当身体有一个部位疼痛，全身都感觉不好了，去医院又感觉太小题大做......
别急！今天就教你一套“止痛操”，哪里疼痛练哪里！
动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。
动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
动作示范：反复几十次，可以早晚两次。
动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
如果感觉全身都疼的话，可以试试按摩身上两个穴位。
阳陵泉穴在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
阳陵泉是少阳胆经的腧穴，能疏泄肝胆、舒筋活络、缓急止痛、清热除湿。而且，它还是筋之会穴，对于治疗筋病有特效，对于关节疼痛也有治疗意义。
支沟穴在前臂背侧，阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上3寸。
支沟穴是少阳三焦经的穴位。它可以行气止痛、活络散瘀。
足少阳胆经和手少阳三焦经是两条非常有意思的经脉。它们路过的地方，几乎涵盖了人体所有的重要关节。中医有经络所过、主治所及的说法。因此，合理刺激这两条经脉，可以对周身疼痛都起到缓解作用。这两个穴位一上一下，同气相求，对于改善周身疼痛，有不错的效果。
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别偷懒
动作其实很简单
现在就把“止痛操”提上日程吧
但如果你的身体有着严重的痛感、不适感
还是快去求助专业医生吧！
医师推荐主任：刘大勇
专家简介：从医20余年，治愈患者上万例，积累了丰富的治疗经验，国内享有较高声誉。长期从事腰椎间盘突出症、颈椎病及骨伤的临床研究与微创治疗，深受患者信任。在国内外权威期刊和国际学术交流会发表论文30余篇
擅长领域：擅长诊治：运用微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等骨科疾病。对颈椎病，腰椎间盘突出症等多种骨病的诊断和治疗有非常丰富的临床经验，并有独到见解。主任：谢峰
专家简介：毕业于北京大学医学部,曾任著名评书艺术家单田芳私人医生。现任中国医促会中医药发展研究会理事、《中华现代临床医学杂志》编委医院业务院长。擅长领域：擅长各种风湿性疾病常见病(如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、干燥综合征等)的临床诊治。同时擅长肩周炎、骨性关节炎、坐骨神经痛、软组织损伤、网球肘、关节疼痛、关节畸形、滑膜肥厚、关节肿胀、关节腔积液、滑膜炎等骨科疾病。咨询电话
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