在日常生活中疼痛如影随形，如头痛、关节痛、痛风、拉伤、扭伤等。对于疼痛的部位，有的人喜欢冷敷，有的人倾向于热敷。
那么，从缓解症状和促进康复的角度考虑，冷敷VS热敷哪种止痛更有效？
从作用机制来讲
●冷敷主要为收缩，抑制作用：可减轻局部充血或出血，控制炎症扩散，减慢神经传导速度来减轻疼痛，但会加重肌肉的僵硬程度；
●热敷主要为扩张，促进作用：可促进炎症的消散和局限减轻深部组织充血，加速细胞*性物质的排出；能缓解肌肉僵硬和痉挛，使肌肉膨胀松弛减少滑膜物体的粘滞性；
从适应症来讲
●冷敷适用于炎症早期或急性损伤初期（24~72小时以内）；
●热敷适用于炎症状后期或急性损伤后期（72小时以后）；
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