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痛~风
饮食指南
痛风病患者如何饮食控制？
随着生活水平的逐渐提高，美食越来越多，痛风与高尿酸血症病患者越来越多，甚至迈向年轻化。有很多30多岁的年轻人，尤其是男性朋友就已经的痛风性关节炎了，这个发作的时候会很痛苦。控制饮食是痛风与高尿酸血病的基础治疗，那么该如何控制饮食，有效降低尿酸？
平安好医生名医天团登陆安徽卫视*金档节目《健康大问诊》，全年分享期权威健康干货！在7月6日的节目里，由平安好医生私家医生杨立民分享《痛风及高尿酸血症患者饮食建议有哪些？》。
↓本视频由平安好医生↓
↓与《健康大问诊》联合发布↓
一
痛风及高尿酸血症患者该如何控制饮食？
1
避免食用动物内脏与含糖饮料
首先我们应该要避免食用动物内脏还有含糖的饮料，现在很多年轻人都爱喝含糖饮料，大家尽量要把这个习惯改掉，尽量喝白开水。再有一个就是过量饮酒，
每周不要超过两次，如果这个时候痛风发作较频繁，那么建议把酒戒掉最好。
2
限制海鲜类、肉类、豆制品摄入量
我们要限制海鲜类和牛羊肉类、猪肉类这些食物的摄入量。这些东西含嘌呤都比较高，但是我们每天的蛋白质摄入量都是靠海鲜和牛羊肉类，所以我们还是要吃它，所以我们一定要控制一下摄入量，不要吃太多。再一个就是豆制品不要摄入过多。
二
应该多吃些什么才能控制尿酸？
1
多喝牛奶，多吃蔬菜
鼓励大家多吃牛奶和新鲜的蔬菜以及谷物，这些食物含嘌呤都比较少。
2
多喝水
我们每天多喝水。建议大家每天喝水-毫升，我们可以分8-10次喝，每次喝水-毫升，喝水的时候要用三至五分钟的时间把-毫升水喝完。一般来说30-40分钟会有一个排尿，这样可以促进尿酸排出体外。
3
睡前喝水
注意睡前一小时，我们可以喝一次水，那么睡前排一次尿之后就可以正常睡眠，这样既不影响睡眠，也可以降低泌尿系结石的发生。
三
结尾
所有这些不管是鼓励吃的还是限制吃的，我们一定要控制总热量，大家也可参考一下我们中国居民膳食指南里的膳食宝塔，总热量不要摄入过多，这样才是合格的饮食治疗。如果大家有任何健康问题，可以随时拿起手机问医生，名医秒回送药快！
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