尿酸高是现在很常见的一个健康问题，不亚于三高，尿酸高本身不是大问题，但让人害怕的是藏在它背后的并发症，如果尿酸水平一直居高不下，越来越高，痛风或许会很快就找上门。而痛风引起的疼痛，让很多人直呼承受不住，为了远离痛风，一定要想办法降低尿酸。
52岁男子，尿酸飙到，几个月时间，成功将尿酸降到了，在正常范围内，他是如何做到的？今天这篇文章就向大家分享一下他的方法，值得学习。
尿酸从降到，是如何做到的？
这位男子之前一直有抽烟喝酒的习惯，再加上由于工作的原因，应酬也比较多，也比较胖，查出自己尿酸这么高之后，硬是逼自己戒掉了烟酒，同时让妻子和同事朋友监督他，虽然很难，但最终还是坚持了下来，这是第一步。
酒不喝了，他逐渐养成了喝茶的习惯，经常用菊苣、百合、玉米须泡水喝，对降尿酸有好处。多喝水，就能促进尿液的排泄，进而也能促进多余尿酸的排泄，不过在此要提醒大家，要正确的喝水才有用，不是一次性喝个饱，要规律、少量多次地喝。
然后他的一日三餐，有了很大的变化，也多亏了妻子的帮助，早餐再也不吃油条了，基本都是在家里吃，一碗杂粮粥配上自己家做的杂粮馒头，为保证饮食均衡，会适当吃点坚果和水果，更扛饿，也能增加饱腹感，晚饭吃得也比较清淡。
中午吃的比较多一些，也有肉类，但多数是蒸煮的，不再是煎炸和烧烤了，以前他很爱吃的红肉和海鲜，现在也戒了，素食偏多，肉食为辅。下去四点多左右，容易产生饿意，这时它会吃一个苹果或梨，缓解一下。
在吃这方面跟以前相比，相差非常大，不过在降尿酸的同时，他的体重也有所下降了，这是好事，血压血糖等指标也逐渐趋于正常，得益于健康的饮食习惯，大大减少了高嘌呤食物的摄入，进而就控制了体内多余尿酸的生成。
不过，在饮食上，有必要提醒大家一点，虽然多数蔬菜都是低嘌呤食物，但个别的比如香菇、豆芽、菠菜，尿酸高的朋友最好还是少吃为好。
另外，他还会坚持锻炼，基本上每天都会花30分钟，有时候跑步，有时候跳绳，运动也能促进尿酸的排泄，坚持下去，他也自然而然养成了运动的习惯，此时的目的已经不仅仅是为了降尿酸了。
除了这些良好的生活习惯，他每过一个月都会去监测一下尿酸水平，并做好记录，看着尿酸值逐渐的往下降，自己也会有更大的动力与信心，在降尿酸期间，对于方法也能实时加以调整。
另外，自己的心态也很重要，如果不是自己主动的想去做一件事情，可能最后得到的效果也不会太好，自己要认识到尿酸过高的危害，主动降尿酸，才会变得有意义。
综上所述，从这位男子的降尿酸方法上看，有两点是非常重要的，减少尿酸生长和促进尿酸排泄，饮食和运动双管齐下，其次，要定期监测、保持一个好心态。他的方法可能不完全适合每一个人，但值得参考。
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