提起高尿酸和痛风，医生通常的建议是;不能喝酒，少碰海鲜、动物内脏，肉也得控制一下……
这对于吃货来说，是多么痛的领悟！难道没有合适痛风/高尿酸朋友的健康食物吗？
当然有！！！
下面介绍这些食物，经研究证明，适量多摄入反而有助于降低尿酸水平、减少痛风的发作，分享给大家！
一、樱桃
每日10-12颗樱桃，一日1-2次，有利于降低痛风的发作。《关节炎与风湿病》曾发表了一项相关研究。他们调查了名痛风志愿者，能降低35%的痛风发作风险。
二、低脂乳制品
研究证实，大量吃肉类、海鲜，是现代人发生高尿酸血症很重要的一个因素，因而增加低脂乳制品则与低尿酸水平有关。
每天喝一杯低脂牛奶或酸奶，是一个不错的选择。
三、咖啡
咖啡有一些“不利”的方面，比如能引起头痛、焦虑和失眠、心悸方面的不适。但咖啡，也有“有利”的一方面。
研究证实，咖啡摄入量与高尿酸血症呈现明显的负相关。其中一项研究，他们观察了4万多名之前没有痛风的病史男性，跟踪随访了12年后，结果发现，喝咖啡能明显降低尿酸，减少痛风发作。
四、水
多喝水，不论是对于增加尿酸的排泄，还是用于预防尿路结石都具有重要意义。因此，对于没有水肿、少尿的痛风/高尿酸患者，多喝水保证量尿量至少毫升，白开水、淡茶水都可以选择。
看完是不是有点失望，怎么没有肉类呢？高尿酸时期别着急吃肉，尿酸正常了可以适量吃。高尿酸容易复发，所以规律健康饮食需要长期坚持。
如果您有相关问题可以咨询我韦大夫
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