许多人随着年纪的增长，身上问题越来越多了，虽然内心不是很愿意但是又无可奈何。痛风便是其中之一，许多痛风患者深切感受痛风带给人的痛苦，每到夜晚时，关节和四肢便出现红肿和疼痛感，不仅身体承受痛苦，精神上也有睡不好觉而导致的很痛苦。其实这些痛苦都来源于自己，长期不良生活习惯积累下来的。痛风现在不仅仅是老年人的疾病。而现在，越来越多的年轻人也出现痛风的症状，这就更说明痛风和年龄的关系并不是很直接。
那么既然和年龄没有关系，那说要预防痛风要怎么做?
饮酒要适量克制
年轻人群体之中不乏“千杯不醉”的“好汉”，但每个人的肠胃对酒精的接受都有一个极限，超过了健康的范围，就别提什么小酒怡情了，经常酗酒，肝的排*代谢能力会变得衰弱，对身体的心血管会渐渐产生负担，从而有引发痛风的可能。中老年人也要适时地减少自己的酒量，毕竟随着年龄提升，肝也不会一直保持年轻时候的感觉，对酒精的代谢也会变弱。
饮食要营养均衡
对中老年人来讲，身体衰老使得体内钙质流失，老胳膊老腿了肯定得吃点什么补一补，比如骨头汤，鸡汤，蹄膀汤都会成为首选，其实这类肉汤，一顿两顿的吃是没什么问题的，但是不要经常的喝，食用时也注意尽量吃肉就行，汤要少喝，汤里面含有大量嘌呤物质，很容易导致痛风，而且其实高脂肪的食物也要适量食用，避免过量的脂肪囤积，再形成肥胖，诱发痛风。另一方就是老生常谈的，要荤素搭配，保持营养均衡，多吃水果蔬菜等可以帮助肠胃消化，促进血液循环的食物。同时少吃或不吃刺激性的东西，比如辣椒一类，所以年轻朋友喜爱的火锅，辣汤等也是要尽量避免。
养成正确的运动习惯
其实但凡要保持健康的生活状态，都离不开适量而又科学的运动，首先，运动是锻炼，不是一味的让身体感到疲劳，过度的劳累不但会更加的腰酸背痛，也会增加痛风的可能，所以不管是跑步还是打太极，都要有适度的量。避免激烈的对抗性运动，保证循序渐进，不必过于采纳他人的运动健身计划。在运动中如果出现眼花，头晕的情况，也要及时停止进行休整，不必逞强。
在运动后要及时擦拭汗水，替换衣物，避免在换季时，因为运动使身体受凉，受寒，引发头痛，恶心等痛风症状。
对于年轻人来说，及时调理生活习惯，饮食习惯比较容易，但是对于上了年纪的人来说，可能不太容易。许多习惯已经在他们生活里根深蒂固了，想要改变只能靠家人监督和耐心，想要保持健康，远离痛风痛苦，这又是必不可少的一步。总之，每个人根据自身情况来进行调整，降低痛风的可能性。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
猜你还想看；
痛风的“根源”被找到，不是喝酒，也不是吃，多数人可能意想不到
最强天然“痛风”药，不是百合，不是车前草，喝一碗就能降尿酸
73岁老中医1个鸡蛋配玉米，两周尿酸降到，痛风也没了
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇