“70%的骨科疾病患者不需要吃药和手术，可通过正确的运动锻炼及物理治疗达到康复”。
为了让大家体验康复治疗的神奇，我将日常生活中大家易患的骨科病进行总结，并针对每个病种推出一两种效果确切的自我锻炼的小动作，让大家在家里自己就能治疗骨科病。
01脊柱侧弯
脊柱侧弯是青春期最易出现的一种骨病，一般在孩子进入发育期的时候，即10~16岁，若早期没及时发现，病情在半年到一年间就会加重。
脊柱侧弯是可以从孩子身体外观上的细微变化看出来的：
一侧肩膀、肩胛骨、髋部高于另一侧；
两腿不等长；
躯干和胸廓向一侧偏移；
腰背部肌肉不对称；
弯腰时背部不圆滑等。
若出现以上症状，家长就应当心孩子是否出现脊柱侧弯了。
严重脊柱侧弯还可能影响患儿的心肺功能，肺功能强弱是由肺泡共同形成，而青少年时期是肺功能发育的关键时期。
自我治疗
02关节肿痛尿酸高
不少年轻人睡了一夜起来出现关节严重的疼痛、肿胀、僵硬、发热，很多时候这是痛风在作祟。
以往，痛风患者中初次发作年龄一般为40岁以后，但近年来有年轻化趋势。有专家5年来对1万多名体检人群的进行了血尿酸连续观察，发现30岁左右的青壮年高尿酸血症发病率最高。
高尿酸血症是痛风发作的重要因素，且血尿酸浓度与痛风发生关系密切。肥胖、饮食和饮酒等均为痛风的高危因素。
值得注意的是，高尿酸血症及痛风常常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、各种心脑血管疾病并存，加重了对肾脏及心脑血管等器官的损害。
自我治疗
Q:自我治疗之饮食法：
注意饮食：超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。
Q:自我治疗之药贴法：
用苗药太极筋骨贴进行辅助治疗，能更好地呵护关节、调养身体。
03脖子变硬、手指痛
1颈椎病：
症状描述：颈肩部疼痛、肌肉紧、手麻头晕。久坐后加重。
长期低头看手机，会对颈椎形成压力，也会牵引肩颈部的肌肉，使之负荷过度。低头时，肩部常常是收缩、耸起的，这也会使肌肉紧张、用力，造成劳损。
这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤，另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。
自我治疗
Q:自我治疗之饮食法：
首先，我们要先改善我们的头部姿势，要做到收下颌，尽量将下颌贴近颈椎，其次两眼要平时前方。然后我们的双手做扩胸张开，肘关节用力下压。每次坚持10秒，每2小时做5次。只要坚持一段时间，绝对会收到意想不到的效果。
Q:自我治疗之药贴法：
其次，我们还可以用苗药太极筋骨贴进行辅助治疗调理，按照穴位精准贴敷，只要坚持一段时间，绝对会收到意想不到的效果。
2腱鞘炎：
症状描述：腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。
长时间用手点击手机屏幕会导致拇指外侧疼痛，诱发腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病。
自我治疗
Q:自我治疗之训练法：
旋转手腕。手腕关节做度的旋转。
握拳松拳。手掌用力握拳然后放松。
对抗反压。用健手对患手的手指或手掌进行反压。
撑橡皮筋。在患手上套一个橡皮筋，用手指将其撑开，然后放松。
Q:自我治疗之药贴法：
除了做以上的训练，用苗药太极筋骨贴进行调理治疗，也是不错的选择！
3肩周炎：
症状描述：肩部疼痛，活动受限，尤其是上抬明显。
人到了五十岁，很多人肩关节会出现问题，俗称“五十肩”。其原因是如果肩关节处受到扭伤、提重物或外伤等造成的肩关节肌腱或韧带发炎，其一般症状是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或不能向背后抬起，夜间症候更为明显，甚至梳头、穿衣都不便。
自我治疗
Q:自我治疗之训练法：
招式一：双手在身体前方交叉握拳，缓慢上举过头顶。（达到极限后坚持6秒）
招式二：双手在背后抓住弹力带（也可用毛巾代替）两端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。（达到极限后坚持6秒）
Q:自我治疗之药贴法：
除了做以上的训练，用苗药太极筋骨贴进行局部穴位贴敷，能更好地呵护肩颈，随时缓解颈肩的各种不适。
光仁堂苗药太极筋骨贴
『苗药太极筋骨贴』是一款精选十几余味名贵苗药，结合现代医学加工的贴敷筋骨贴，并经过多年的临床实践，有着确切的疗效。在治愈骨病后，平常还可以用于骨关节的保养，全家都可用，一贴即可见效，按疗程使用，效果显著。
适用于腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎、跌打损伤等多种疼痛及伤痛人群。
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这些骨病是很常见的
大部分时候都不会对身体造成影响
但是由于痛感明显
会导致患者在生活中有行动不便的情况
想要解决这些骨病的问题也并不难
大家可以根据自己的情况
选择以上任一方法进行运动锻炼！
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