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俗话说：“久病成医”，病的时间长了，自己也懂了很多疾病知识，尤其是糖尿病患者！
我国是糖尿病第一大国，患病人数最多，潜在人数也是最多的，说起糖尿病，大家都知道是“三多一少”的症状，但实际上，出现这4种症状的时候，多半已经患了糖尿病！
因此“三多一少”不是糖尿病的症状，而是糖尿病的反应！那么，糖尿病的症状，都有什么呢？
手脚出现这4个变化，可能是血糖增长了，要及时降糖
1、指尖麻木
当身体中的血糖过高时，血液中血糖的浓度就会增加，导致了血液粘稠，影响了血流速度，因此可能会导致血流不畅、引发神经以及血管并发症！
而血管受损，血流不到指端；指端神经也会受到影响，感觉也会受损，出现麻木、手指感觉下降。
这种情况出现时，说明血糖已经很高了，要及时检查治疗。
2、皮肤疱疹
血糖高的病人，一般免疫力都会较弱，而皮肤又是接触细菌最多的器官，当免疫力下降时，皮肤就会受到感染，如：皮肤疱疹。
这种皮肤疱疹，最容易在手指、脚趾、手足的背面或者底部边缘出现。
里面有透明的浆液，看起来这种疱疹单个或者多个的出现，几周类会自愈，但如果这种症状反复出现，最好要检查一下血糖！
3、下肢发凉，感觉异样
高血糖的人若不控制血糖，就会对血液造成伤害，血液循环受到了影响，而我们的脚部，本身血液循环就比较差，就会有下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等，如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等，尤其在夜间更明显。
4、足部皮肤变干、变紫
足部皮肤脆裂、干燥脱水、粗糙无光泽，常有鳞状蜕皮现象。且部分皮肤会变成紫红色。
这也是由于血循环差导致的，使足部微血管扩张，并且动脉血压低，血流会变得缓慢，血液的颜色透过较薄皮肤，便会使足部皮肤显现为紫红色等状况。
糖尿病有三大诱因，不得不重视：
1、过度肥胖
糖尿病患者，大部分人都是肥胖的，而肥胖也是糖尿病的最主要的诱因之一！
肥胖时，脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目就会减少，使体细胞对胰岛素的敏感性下降，从而导致了糖的利用障碍，血糖增高。
2、体力活动
据统计，我国农村患糖尿病的几率低于城里，这主要原因是劳动导致的，农民经常劳动，可以增强抵抗力、防止肥胖，可胰岛素的敏感性，等等，使血糖能被充分利用，而不出现糖尿病。
3、饮食结构
饮食结构不规律，也是糖尿病的重要原因之一！如：暴饮暴食、三餐不规律，都会对血糖产生影响。
若长期高脂肪、高糖等饮食，会抑制代谢率而使得体重增加而肥胖，主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。
所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。
想要控制血糖，要记住“四字秘诀”
一、吃
少吃高脂肪类食物、高淀粉类食物，不暴饮暴食、不吃快餐，少吃重口味食物，可别是高盐食物！这些都会对血糖有很大影响，血糖高的人要注意！
血糖高者，一日三餐的时间固定，两餐间隔5-6小时，晚餐最好在7点前吃完，水果放在两餐之间。有研究表明，多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症发生风险。
糖尿病要多吃降糖食物，或者是相对来说，吃下去对体内血糖影响小的食物！
如：各种蔬菜、含糖量低的水果，每天也要适当补充蛋白质。
二、喝
糖尿病患者，要多喝水，每天可以饮水毫升到毫升左右。在喝水的同时，最好加一点降糖的茶饮：
三、动
运动太少，胰岛素的活性降低，且免疫力也会下降，容易引起糖尿病并发症。
其实有研究表明，一周运动四个小时以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。没事就动一下吧，动一动，更健康。
除此之外，也可经常按摩降糖穴：
然谷穴：这个穴位不难找，用手摸一下脚内踝骨，往前斜方2厘米的地方会有个高骨头，这个高骨头下缘就是然谷穴了。
然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖的效果。
四、睡
在《科学转化医学》上的研究结果证实，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！
因此，无论是我们普通人，还是糖尿病患者，都不能睡眠不足甚至熬夜，要保证每天7-8小时的睡眠，每晚11点前准时入睡，11点到凌晨三点最好保持睡眠状态。
这对糖尿病患者控制血糖有很大作用！
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