有些人一听到闹钟声立马就坐起来
其实，适当赖赖床才是对的
人在睡眠时，血压比较低
刚苏醒时，血压会快速上升
尤其是部分有晨峰现象的高血压患者
体位移动过快
容易出现体位性低血压
脑供血不足
出现眩晕或是晕厥
严重的话可能会引起脑血管破裂等状况
赖一下床
说不定救了你一命
上海中医院
鉏桂祥主任医师温馨提醒
建议起床坚持“”原则
即刚苏醒时
睁开眼在床上躺2分钟
起来后坐2分钟
坐到床边等1分钟再站起来活动
进入冬季，某些患有高血压、冠心病的人尤其要引起注意，特别要做好背部的保暖，在晚上睡觉前用热水泡脚，按摩脚底的一些穴位。出门或睡觉前，最好不要洗头，在做好保暖的同时还要注意保持通风。
冬季按摩
四大穴位
01
涌泉穴
涌泉穴是人体足底的穴位，位置为足前部的凹陷处，也被称为肾经的首穴。一般的揉按涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。每晚泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次可以使手脚冰冷的症状减轻。
02
劳宫穴
劳宫穴位于手掌心处第2、3掌骨间偏于第3掌骨处，握拳屈指时中指尖处。一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热。两手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火、安心神的作用。
03
气冲穴
气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。
04
肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即是通常所说的“腰眼”。坚持按摩、拍打肾俞穴，有助于增加肾脏的血流量，改善肾功能。
除此之外，在饮食上我们也要格外注意。应多进食一些温补性的食物，如：羊肉、牛肉等。这些食物中所含有的蛋白质，在消化吸收后可以为人体提供热量，以抵御寒冷的侵袭。
可以适量进食一些可以温暖全身的食物，如红薯粥，山药粥，羊肉粥等。总之，小寒进食的食物种类要多样化，粗食和精食最好搭配食用。
上海中医药大学附属
医院特需门诊专家
王健医生教你日常食补妙招
山药红枣糯米粥
山药克、红枣10枚、糯米克、白糖或冰糖适量。
山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
玫瑰红枣粥
黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，倒入电饭锅中加开水熬煮。将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开备用。粥煮开后将红枣加入一同熬煮，煮至粘稠时将红糖放入，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。
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