相信大家对于“三高”这个词并不陌生，“三高”即高血压、高血糖和高血脂。随着人们生活水平的提高、饮食习惯的改变和身体锻炼减少，越来越多的疾病出现在日常生活中，譬如出现了“第四高”，那就是尿酸高。
虽然尿酸高不一定发展为痛风，但是痛风与尿酸水平高密切相关。不同的人，痛风发作时疼痛的地方各不相同。但是大部分人痛风发作时，都是从脚开始。
这是为什么？脚疼提示肾脏受损吗？我们一起去了解。
为什么痛风发作，疼痛从脚开始？
脚被称为“第二心脏”,距离心脏很远，但是却是血液循环的终点。只要身体出现异常，那么脚部很容易感知到，也正因为脚部离心脏距离较远，血液循环会变慢；
所以，痛风发作时，尿酸会沉积到血液循环较慢的脚部，尤其是大脚拇指，则会出现红肿疼痛。随后，疼痛会逐渐向上扩展，出现脚踝、膝关节、手肘、手指关节的疼痛。
脚疼提示肾脏受损，这个说法有道理吗？
痛风发作时，脚疼提示肾脏受损，这个说法有一定的科学道理。因为肾脏的主要功能是滤过和重吸收，将身体中的代谢废物随着尿液排出，如果肾脏功能受损，则滤过能力下降，身体的代谢废物很难被滤过，尿酸等代谢废物就很容易在血液流速较慢的地方沉积下来，形成沉积物。
这些沉积物会堵塞毛细血管，造成血液循环不畅，则会发生关节的疼痛。随着沉积物的进一步聚集，肾脏也会被沉积物堵塞，进一步造成肾脏滤过功能下降，周而复始，恶性循环。所以，控制尿酸的浓度很重要。
如何控制尿酸呢？
1、多饮水
尿酸过高的人建议多喝水，可以加速尿酸排泄，同时可以减轻肾脏的滤过负担。输尿管、尿道因为大量尿液的冲刷，沉积物不容易沉积下来，也就不容易形成结石。
除了饮水，还可以适当饮用利尿的养生茶，比如用桑叶、茶叶泡水，可以降低尿酸浓度。
2、作息规律
睡眠充足，可以加速夜晚新陈代谢，体内的代谢废物和沉积物可以更快地排泄出来。所以尿酸高的人群，一定要避免熬夜，需要保证充足的睡眠，一般每晚7-8小时即可。
3、注意饮食
控制尿酸需要从饮食方面做起。我们都知道，尿酸高是因为体内的嘌呤不能得到代谢，所以应该在饮食上尽量避免食用嘌呤高的食物。
比如：鱼肉、豆制品、内脏、牛奶、酒、各种碳酸饮料以及肉汤。要多吃嘌呤含量低的食物，比如：水果蔬菜、粗粮等，还可以适当喝茶，碱化尿液。
4、加强体育锻炼
体育锻炼能够提高心率，增强血液循环，进而促进代谢，可以尽可能多地排出尿酸，降低尿酸沉积，减少关节疼痛。除此之外，加强体育锻炼还能提高免疫力和抵抗力。
尿酸沉积物都首先出现在脚上，如果出现大脚拇指的红肿疼痛，千万不能大意。一定要警惕是否为尿酸升高，如果放任其发展，则很容易形成“尿酸石”，造成关节变形，影响活动。
为了减轻疼痛，一方面要控制尿酸，另一方面要养肾，才能够打破“尿酸破坏肾功能，肾脏无法代谢尿酸”的恶性循环，避免更大的麻烦。
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