疫情期间：痛风发作怎么办？
面对疫情，响应国家号召，大家基本都在居家减少外出，适当锻炼身体以增强自身抵抗力，抵御病*入侵。而宅在家的时间较长，把大家都“逼”成了一个个大厨！稍不注意没控制好，痛风就出来作妖了。痛风患者该如何尽量避免痛风发作？痛风发作之后，有应该如何居家处理呢？01痛风发作的前兆
痛风首次发作，症状和体征几乎总是突然出现，可能让你在半夜突然惊醒，感觉到大脚趾灼热肿痛，甚至出现在其他关节的疼痛肿痛，关节红肿和压痛。一旦有过痛风发作的经验之后，痛风发作的几小时或者一天前，将要发作的部位会有钝痛、沉痛感或发烫的感觉，这些都是“痛风发作的前兆”，可能还会出现轻微的食欲不振、恶心、局部僵硬等等，年轻人有时会伴随轻微发烧。02痛风发作，居家处理有妙招
卧床休息，抬高患处
急性痛风发作时，关节会沉积一些痛风石。为了防止痛风石对关节的损伤，此时最好卧床休息，并且要将患肢抬高30度左右，有利于我们腿部的静脉血回流，减轻疼痛。饮食生活习惯
疫情宅在家，大吃大喝确实很难让人拒绝。但是无论处在哪一时期的痛风，都需要养成健康的饮食习惯及科学的生活习惯。尽管控制动物内脏、海产品等高嘌呤食物的摄入，戒烟限酒。
最新食物嘌呤含量一览表
注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。关节保暖
痛风患者不要贪凉，防止脚关节、膝关节、脚拇指、脚踝关节等重要部位受冻，尤其是手脚部位，更应该多加保护。保健关节操，积极学起来
我们都知道，尿酸盐沉积于血液和组织中，主要以关节处为主。在痛风缓解期，通过合理运动，尤其是关节操，可缓解关节疼痛、防止关节挛缩，有助于促进关节局部血液循环，避免关节局部血尿酸沉积，在一定程度上可预防急性痛风再次发作。
肩关节操
一臂由前方从颈旁伸向背部，手指触背，同时另一臂从侧方（腋下）伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触。左右交替为一组，每次20-25组，每组坚持8-10秒，每天3次。肘关节操
手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，在迅速神掌和伸肘，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。一前一侧为一组，每次20-25组，每天3次。腕关节操
两手合掌，用力向一侧屈曲，也可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
左右交替为一组，每次30组，每天3-4次。
指关节操
握拳和手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔，手伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。一抓一伸为一组，每次30组，每天3-4次。髋关节操
下蹲运动。一起一蹲为一组，每次10-15组，每天2-3次。膝关节操
左右交替为一组，每组保持3-5秒，每次10-15组，每天3次。方法1：在椅子上端坐，双手紧挨臀部撑在椅子上，把左腿抬起，绷直，脚尖向上，脚后跟向前伸，要始终绷紧腹肌。换右脚重复同样动作。方法2：弯曲左腿，将左脚外脚踝放在右膝上，脚面保持与小腿直角，左手放在左腿膝盖上内侧，右手放在左脚脚后跟上，缓缓用力下压。换右脚重复同样的动作。踝关节操
坐位，踝关节分贝做屈伸及两侧旋转运动。四个方向为一组，每次30组，每天3-4次。练习关节操时注意事项：
1、如果关节出现明显的疼痛、肿胀，则不宜进行练习，尤其是痛风病变侵犯了血管、肾脏、神经等系统的患者。
2、关节操适用于痛风缓解期，急性期应卧床休息。
3、重在长期坚持。
这套关节操不限时间、地点，简单易学，很是适合目前需要减少外出的患者。
经常做关节操，不仅能减少关节尿酸沉积，还能增强体质、提高机体防御能力哦，赶紧学起来吧！
上面所提倡的处理方法，都是基于疫情期间在家痛风发作，医院时的缓解方法。而痛风发作的根本性治疗，还是医院就诊治疗。
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