卫生小贴士
随着人民生活水平的不断提高，高尿酸血症已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”了。据中国疾控中心数据显示，我国大约有2亿人正受到高尿酸血症的困扰，其中少部分人会发生痛风，且痛风发病具有“重男轻女”的特点。
高尿酸血症不是中老年专利，很多年轻人已经中招。尿酸高可以没有症状，但它是痛风的明确危险因素。痛风是由于人体血尿酸水平异常增高，使尿酸盐结晶沉积在关节内而导致关节剧烈疼痛，并伴有红肿变形骨侵蚀的疾病。如果对高尿酸血症不加以控制，痛风发作也许只是第一步。当痛风反复发作得不到及时的控制，可造成关节永久性损害，包括长期疼痛和僵硬，活动受限，关节破坏畸形导致残废。同时，高尿酸血症还可诱发和促进肾结石、高脂血症、糖尿病、冠心病及脑卒中等疾病的发生和发展。
因此，预防和控制高尿酸血症是非常有必要的，接下来教你该如何预防和控制高尿酸血症和痛风。①别贪杯：酒精能全方位、多层次地升高尿酸，能戒就戒、能免则免，对自己的骨关节和肾好一点。②管住嘴：火锅、高嘌呤海鲜、动物内脏、红肉（羊肉、牛肉、猪肉等），都应尽量避免或有限制的摄入。③多喝水：高尿酸人群，每日饮水需要大于2L。尿酸主要是靠肾脏来排泄，多喝水才能产生足够的尿，排出更多的尿酸。白开水、淡茶水、低脂奶等，都是很好的选择。少喝含糖饮料和富含果糖的水果榨的汁。④控体重：过多脂肪会增加尿酸合成，其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄。对于胖子来说，尽早开始减肥吧！⑤迈开腿：适度运动能改善人体的整体状况，有利于控制高尿酸和痛风。如果已经有痛风了，快走、慢跑、游泳等有氧运动更适合推荐。⑥定期体检：如果体检发现尿酸超标（男＞μmol/L、女＞μmol/L），就应当立即调整生活习惯，必要时进行降尿酸治疗。
（上海援疆叶城分指杨迎宇）
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