痛风发作时到底是怎样的体验，大家都知道痛风发作时会疼痛难忍，到底是什么样的？我想大概就是泪流满面抱着疼痛的关节辗转反侧吧。
痛风是最常见的并且复杂的关节性疾病，其发病基础为高尿酸血症。
正常来说人每天生成和代谢的尿酸呈动态平衡状态，而当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄受到抑制时，就会导致体内尿酸水平升高，尿酸水平长期居高不下就容易诱发高尿酸血症。
尿酸浓度持续升高，当达到饱和时就会析出结晶，这些小结晶会在皮肤覆盖薄膜温度较低的关节处堆积，诱发痛风。
从这里我们可以看出，要想预防痛风发作，首先就需要平衡体内的尿酸值。
体内尿酸值受到遗传、年龄，性别，生活习惯，饮食习惯的影响，而且80%的尿酸是内源性的，20%是外源性的，我们要做的只能是改变这20%。
既然我们无法改变性别年龄和遗传，那就只能通过饮食和生活两方面入手调理，或许也能稳定尿酸水平，避免波动较大。
痛风的“催化剂”找到了，避免尿酸过高，做好“2多3不要”！
2多
1、多喝水
尿酸本身是身体代谢的废物，由肝脏合成，经由肾脏排出，要想稳定尿酸值，首先建议要多喝水，这样尿酸就会随着水分为代谢出去，建议每天至少要保证毫升水分的摄入。
另外还可以在水中放入一些辅助降尿酸的花草茶，达到降尿酸的目的
2、多运动
因为尿酸盐结晶更喜欢沉淀在温度较低皮肤覆盖较薄弱的关节内，要想预防尿酸盐结晶沉积，可以通过多运动的方式，加速全身的血液循环，使全身温度升高；
另外多参加锻炼还能促进机体代谢，帮助肾脏更好运转，排除体内多余尿酸，建议每天保持30分钟以上的有氧运动。
3不要
1、不喝碳酸饮料
碳酸饮料果汁中含有一种名为果葡萄浆的添加剂，不仅会导致肥胖，而且还会增加内源性嘌呤物质生成，导致尿酸水平居高不下；
另外肾脏在代谢果糖过程中还会抑制尿酸代谢，使尿酸浓度升高。
2、不吃高嘌呤食物
机体内源性嘌呤产生并不足以造成高尿酸血症，真正导致尿酸水平波动较大的其实就是高嘌呤食物，像人们常吃的动物，内脏，海鲜，火锅，滋补浓汤，啤酒等都含有丰富的嘌呤成分。
日常少吃这些食物也能避免尿酸值波动较大。
3、不喝酒
任何含有酒精的饮品都容易诱发痛风出现，尤其是啤酒、*酒、陈年酒，摄入过多都会造成血尿酸水平提高。
酒精代谢过程中会产生名为乳酸的物质，可以抑制体内尿酸代谢，进而造成尿酸水平升高。
当然在这里也要提醒大家，虽然说高尿酸血症是诱发痛风的基础，但并不是所有高尿酸患者都会发展为痛风，得了高尿酸之后也无需过于害怕，只要按照医生的建议进行合理调整，适当饮食，也可以维持血尿酸稳定。
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