我们熟悉的“三高”：高血压、高血脂、高血糖，是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来——它就是高尿酸。
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
一、尿酸沉在哪里、痛就在哪里
血液中尿酸达到（女性），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。沉积在尿路：引起尿路结石。尿酸过高还会加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。二、高尿酸患者该怎么吃高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。所以在吃方面需要很注意。这些必须少吃
啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过克。高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。这些要多吃
01多喝水，每天10杯。每天保证毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。02每天1.5斤新鲜蔬菜。蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。03苏打食物随身带。苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。04除了吃，还需要配合中轻度运动。控制体重适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。三、排尿酸，按这6大穴位1太溪穴
太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。2
气海穴
气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生运气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。3
涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《*帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉次为宜。4
命门穴
▲图片来自百度，侵删命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。长期按压此穴还有很好的调理保健作用。5
关元穴
▲图片来自百度，侵删关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。6
肾俞穴
▲图片来自百度，侵删肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。
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