痛风是一种让人痛苦不堪的疾病，一旦发作，痛起来要人命。很多人拿痛风没办法，其实在生活中做好以下几点，就会减少痛风发作。
1痛风患者要减重体重超重或是肥胖的人痛风的发生率远远高于体重正常的人。在痛风的治疗过程中，减轻体重有助于更好地降低尿酸，帮助尿酸水平达标，降低痛风发作的频率。
2戒烟势在必行建议所有痛风患者戒烟，还要尽可能减少二手烟的吸入。有研究显示，周围人经常吸烟比周围人偶尔吸烟者发生痛风的概率高35%，周围人偶尔吸烟比周围人不吸烟发生痛风的概率又要高35%。所以为了自身和他人的健康，戒掉烟吧！
3戒酒不建议痛风患者喝酒。酒类，特别是啤酒和烈性酒会使血液中的尿酸水平升高，诱发痛风的发作，所以最好不要饮酒。
4避免过度运动对于痛风患者而言，运动是一把“双刃剑”，适度的运动有益于降低血尿酸，过度的运动会引起疲劳、关节受损、痛风性关节炎急性发作等，因此，要学会把握好运动的“度”。
建议痛风患者进行低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、打太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。
痛风急性发作时则避免运动，应卧床休息，待疼痛完全缓解，关节不红不肿了，再休息三天，然后开始适当运动，运动量循序渐进，不可操之过急！
5谨慎选择豆制品痛风患者吃豆制品的问题，目前是既不推荐也不限制。豆制品的加工方式对其内在嘌呤含量有很大影响。嘌呤是水溶性强的食物，制作过程中经过冲洗、水煮后捞出，会带走部分嘌呤。如果有发酵工艺，可能又会增加嘌呤的含量。所以制作豆制品的方式很关键。
若痛风患者想吃豆腐，可以吃一些。不建议大量喝豆浆。
生活中，痛风患者可以留意观察自己食用不同的豆制品以后，尿酸波动大不大，如果影响不大，就可以吃，如果影响大，那么就要避免食用了。
6注意保护足部痛风一旦发作，通常先从脚开始，注意不能让脚受凉，受凉后也容易引发痛风，特别是在冬天要注意足部的保暖，在夏季不要太贪恋空调。对于部分足部痛风反复发作的患者，足部会长出大小不等的痛风石，这时要注意选择比较柔软、宽松的鞋子，减少对病变部位的挤压和摩擦。
7不能依赖止痛药不少痛风患者认为只要不痛就好，所以会长期依靠秋水仙碱或止痛药来治疗痛风或是预防痛风发作。秋水仙碱和止痛药只能止痛和减少疼痛发作，但它们不能减少关节腔内的尿酸盐沉积，不能预防尿素盐带来的隐匿性骨侵蚀，也不能预防高尿酸带来的肾脏等相关人体器官的损害，长期使用止痛药还可能引发胃出血、心血管疾病。
所以在医生的指导下，合理使用降尿酸药物，把尿酸控制在要求的数值以内才是最重要的，这才是减少疼痛发作，更好地保护我们的肾脏，维护我们健康的方法。
痛风患者应保持健康的生活方式，控制体重，规律运动，避免酒精及高嘌呤、高果糖饮食，适当增加奶制品和新鲜蔬菜的摄入，当然，保持每日毫升的饮水量也很重要。
文/医院
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