科普指导：医院营养科曾瑶池
肥胖是多少人心目中的痛但许多人虽然口口声声说要减肥嘴巴却总是不听使唤肥胖不可取但对于孩子来说长辈往往不觉得有什么问题反而还认为能把自家娃养得白白胖胖的这才是好事！其实一直以来肥胖对人的身体和心理都会带来许多不良的影响青少年也不例外研究显示：一项为期20年的研究发现肥胖女性青少年出现抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是正常体重青少年的３倍和４倍。肥胖体型可能是引起负性情绪的重要因素，肥胖儿童的躯体自信度更低。抑郁症与肥胖症之间具有双向联系，二者相互影响、甚至互为因果。文文的故事
文文是一名初中二年级的学生，身高.5cm，体重87.1Kg。BMI29.3Kg/m2（属于严重超重、肥胖）。为了能上个好的高中，文文初中开始就报了各种补习班，几乎完全没时间运动，经常写作业到深夜，学业压力很大，体形也逐渐肥胖起来。更可怕的是，文文整天闷闷不乐，打不起精神，甚至产生了厌学情绪，当然学习成绩也一落千丈。经过一段时间的心理治疗和药物干预，也收效甚少。直到有一天，文文对妈妈说，不想再听到同学叫自己“死胖子、肥猪”，想通过减肥来拯救自己……经过在医院营养科三个月的系统干预，文文体重下降12.4kg，而且在期末考试中打了个漂亮胜仗，那个自信、阳光的文文又重新展现在老师和同学面前。对于孩子，肥胖除了影响健康，还会带来自卑感——周围“死胖子、肥猪”等侮辱的话不绝于耳，直接摧毁孩子的自信。孩子的不自信表现，有以下几点：
1、肥胖的孩子藏起了短裤，穿起了宽松的长裤；
2、不敢穿裙子，怕露出自己的胳膊和腿；
3、电梯里人多的时候从不敢上去，怕电梯会滴滴响；
4、不敢和同学玩，害怕被嘲笑。
压力不会溺死在食物中
当我们遇到不高兴的事时，感到无聊、压力太大时，会不自觉地想吃东西，最后愕然发现自己成为肥胖大*中的一员，又懊恼不已。出门快走爱吃零食的人如果在情绪不好时能快走上5分钟，他们对零食的注意力就会大大分散，因为快走能提高血液兴奋性神经递质的含量，使人心情愉悦，从而有效地缓解焦虑。只需要短短5分钟，就能抑制住自己暴食的冲动。放松自己超重的女性如果每天通过各种方式放松一下自己，比如冥想、做瑜伽或者写日记，可以起到控制体重的作用。这可能是因为这些自我放松的方式就像缓冲器一样，能帮助缓解压力，使她们不会吃得过量。
补充维生素、多晒太阳摄取足够的维生素和充分日照能够使人感到振奋。一项试验，让名有轻度抑郁症的女性，坚持每星期有5天进行20分钟的快走运动。同时，让她们每天吃一定剂量的维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素D和硒。另外，这些受试者都延长了每日的光照时间。8个星期后，几乎所有人沮丧的情绪都有所舒缓，其中25％的人体重下降，期间她们并没有刻意节食。
早睡早起晚睡的人更容易吃过量。而且晚上吃东西的人，会比白天吃东西的人吸收更多的脂肪和热量。明智的做法是早睡觉，每天至少保持7小时睡眠时间。
减肥成功后的积极改变
减肥的成功能让孩子的生活改变很多，不仅能提升健康指数，对心理健康也大有裨益。减肥成功后，会出现以下积极的改变：情绪好转，压力减小；
睡眠质量提高；
交到更多朋友；
学习井井有条；
激素水平平衡；
皮肤变好；
增强免疫系统；
减少过敏症状。
养成健康的生活方式能让人少生病，有更好的工作和学习状态。健康的胖子，是个伪命题
有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期后，可能会平衡原先稍微超标的体重，但这只是针对体重稍微超重的儿童而言。还有一些孩子体重严重超标，他们的肥胖问题不会自然缓解。儿童肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖两种，前者是营养过剩“吃”出来的，而后者却是因为各种疾病引发的。
所以，如果孩子体重超重了，在让孩子减肥之前一定要给他的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其他疾病，比如下丘脑疾病、肾上腺疾病等都会导致儿童出现异常肥胖。所以，父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重。
如果孩子体重增加太快，父母应检讨是哪些生活习惯出了问题。
如果孩子已达到肥胖程度，建议带他看医生。参考文献：Adolescentobesityandriskforsubsequentmajordepressivedisorderandanxietydisorder:Prospectiveevidence.PsychosomaticMedicine,,69(8):-Aninvestigationofmentalhealthstateonoverweightandobesityschoolchildren.ChinaJournalofHealthPsychology,,23(10):-Depressionandobesity:evidenceofsharedbiologicalmechanisms.MolecularPsychiatry,,24,18-33医院营养科
营养科中长期定位为：以临床服务为基础，以教学培训为主，以科研为辅的综合性医技科室。营养科定期举行现场和网络讲座，并实现