经常有人把水比作是“最佳、最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。
水分丢失所造成的后果，比你想象的要严重得多：
人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。水是生命之源，但它的作用不止解渴。
据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉?史密斯(SarahSmith)因长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师。
结果两位医生均建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。
四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同，看起来年轻了十多岁，连病痛都有明显减轻。
5种病痛与缺水有关！1便秘大便有很大一部分是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。
2结石喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3痛风痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。所以，痛风人群一定要及时补充水分。
4血栓如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。
5癌症研究发现，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
多喝水不如会喝水喝水有益身体健康这回事大家都知道，但也不是所有人都能像萨拉?史密斯一样能够承受长期大量喝水。
过去曾有喝水喝到水中*的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
到底该喝多少水呢？
水分的摄取量根据每个人的状况而定，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。
最佳饮水量计算公式以一个50公斤体重的人为例——
基本的水分摄取量：50公斤X30=ml；
代谢功能正常的可以增加到50倍：50公斤X50=ml；
如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍：50公斤x70=ml。
代谢状况不良者，每日水分最好控制在体重的30倍以内（或遵医嘱饮水）：饮水量50公斤X30=ml。
虽然每人每天应该摄入上千毫升的水，但这些水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。
多喝水与心血管的关系据心血管内科医师介绍，血管里代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。但身体长期缺水，会造成血液粘稠，代谢废物会在心、肝、肺、脑等处沉积，造成血管壁增厚，血流受阻，很容易形成高血压、栓塞等心血管疾病。只要平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、排*汤，都不可能把它们从身体里清出去。所以，花在排*养颜、疏通血管上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白水来得有效。这样喝水能防病1防色斑：早起喝杯温开水刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体的新陈代谢废物，有养颜防色斑的作用。
2防便秘：大口喝水便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长、水分被吸干所致，大口喝水能使水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
3防中风：睡前及半夜各饮一杯开水不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一小杯白开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
4防高血糖：每天至少4杯水《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
5想减肥：饭前喝水英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
6防烦躁：一有空就喝水大脑制造出来的肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，喝水则可以把它排出体外。
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每日补充足量的好水，不但可以延缓我们的衰老，更可以防御未知的疾病。让水的生命住进我们的生命，让水的生命滋养我们的生命，让水的生命延续我们的生命。
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