痛风，是一种体内尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病。现在痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
身体内尿酸主要有两个来源：一是体内氨基酸分解，约占80%；再就是，外源性含嘌呤食物的摄入，约占20%。
调查发现，秋冬季节是痛风的高发时期。这主要与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，当然也与温度有密切的联系，一起来看看。
秋冬交替，痛风发作频繁？提醒，3个习惯趁早改掉，或能赶跑痛风
长期喝酒
酒的主要成分是酒精进入体内，主要经肝脏代谢，在相关酶的作用下分解为水和二氧化碳，肝脏是尿酸合成的重要场所。
长期大量喝酒不仅会导致肝脏受损，也会导致尿酸合成增多，此外酒精会使血乳酸升高乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，导致尿酸飙升。
酒类中的啤酒可提供嘌呤原料，喝啤酒会使大量的高嘌呤食物摄入，也会增加血尿酸水平，不利于健康，所以控制酒精类饮品摄入至关重要。
暴饮暴食
经常暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，也会增加肝脏的解*负担。人在饥饿时对食物的欲望比较大，尤其是重口味的食物，更是非常喜欢。
但是经常吃大鱼大肉，各种海鲜类的高嘌呤食物，会导致人长期暴饮暴食，也会使体内的血尿酸水平异常升高，影响正常代谢。
时间长了不仅会诱发高尿酸血症，再不控制很可能会增加痛风等并发症。秋冬季节人们更喜欢吃高热量的食物，来为身体储存脂肪达到保暖的效果，但时间长了也会损害健康。
关节着凉
痛风者都深有体会，冬季更容易引发痛风，除了饮食方面的原因，与气温也有密切的联系，正常来说地气温容易导致血尿酸沉淀成结晶。
从而刺激关节发生炎症，此时痛风很可能会频繁发作，尤其是在秋冬季节，人们更容易受到湿寒之气的入侵，也会增加关节着凉的风险，引发痛风。
所以一定要注意关节的保暖，尤其是冬季爱美的人不能穿的过于单薄，保护好关节才能让你的身体更健康。
痛风者，忌口“四物”，坚持“三多”，尿酸回归正常，痛风绕道走
忌口“四物”
海鲜和动物内脏
海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，人在食用之后很可能会导致血液中的尿酸飙升，一定要管住嘴谨慎食用，否则会导致病情难以控制，引发多种并发症，严重影响健康。
骨头汤
猪骨汤牛骨汤等高汤食品里面乳白色的汤液是从油脂乳化而来，油脂含量非常高，摄入大量油脂会导致代谢异常，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤很容易进入汤汁中，使汤汁中的嘌呤水平过高，不利于尿酸的稳定，希望你能管住嘴。
含糖饮料
含糖饮料，比如可乐，雪碧，橙汁等各种瓶装饮料以及运动型饮料，都含有的糖分比较高，摄入过多也会促使尿酸不断形成，从而增加痛风的发作风险。
果糖虽然不含嘌呤，可直接促使人体尿酸合成增多，其主要来源是新鲜水果，所以吃水果一定要控制好摄入量，尤其是在冬季。
高脂肪食物
高脂肪食物的热量比较高，进入体内不能及时消耗，就会增加体内脂肪，诱发身材肥胖，体内脂肪过高也会抑制尿酸排出，从而促使尿酸水平升高。
尿酸偏高的人尽量避免吃高脂肪的食物，尤其是在痛风发作期间，更要管住嘴，以防病情越来越严重，影响健康。
坚持“三多”
多喝水——排除尿液，降低尿酸
不管是尿酸高还是痛风发作都要多喝水，水是身体最好的排*剂和稀释剂，多喝水能够促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
喝水有助于增加排尿量，一定要勤排尿，避免憋尿，才有助于尿酸顺利排出，避免尿酸盐结晶，也有助于呵护肾脏健康。
每天至少保证毫升水分摄入，也可以经常喝一点降尿酸的茶饮，比如蒲公英茶，鱼腥草茶，绿茶。
多运动——控制体重，避免肥胖
相关数据显示肥胖会增加尿酸高的危险，肥胖也会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢会增加痛风的风险，也会增加高血脂、高血糖的几率。
适当运动控制饮食，有助于预防身材肥胖。每天坚持30分钟左右的有氧运动，也有助提高身体新陈代谢加快血液流动，将尿酸顺利排出，缓解痛风的症状。
多吃菜——调节体内酸碱平衡
新鲜蔬菜是最好的营养来源，其中矿物质膳食纤维等非常丰富，多吃蔬菜还有助于调节体内酸碱平衡，降低尿酸值。
相关研究发现，尿酸在酸性环境下更容易出现结晶，在碱性环境下更容易被溶解，所以希望大家多吃碱性的食物，比如白菜，*瓜，茄子等。
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