近年来，越来越多的人在体检中发现自己血尿酸水平明显升高。据最新研究结果，高尿酸血症患者已占我国总人口13.3%。
然而在发生痛风之前
没几个人会重视自己的血尿酸升高
大多数人都视若无睹
（正在看文章的那个，说的就是你！）
当然，也有部分人是痛过之后依然海鲜烧烤+夜啤酒
（看别人干啥？还是在说你！）
高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征，是发生痛风的根本原因，血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。
根据最新指南，高尿酸血症诊断标准为非同日、2次空腹血尿酸水平超过μmol/L（成年人，不分男性、女性）。
那么，高尿酸血症有哪些危害呢？
首先持续血尿酸升高
可以导致痛风性关节炎
就是那种痛起来会让你痛不欲生的钻心刻骨之痛。。。
说起来
隔壁正在吃烧烤的胖娃
整夜啤酒的二壮
撸串串的小王立即停下手中的最爱
发出一声哀嚎：
妈也！痛死人咯！
其次导致肾结石、痛风性肾病、慢性肾功能衰竭另外还可引起
高血压、糖尿病、心梗和脑梗等
因此高尿酸血症在继“三高”（高血压、高血糖、高血脂）之后
被人们称作“第四高”
由此可见，高尿酸血症的“杀伤力”不容小觑
但得了高尿酸血症也不要过分惊吓
接下来我们就给你带来正确的指导
高尿酸血症的饮食注意事项
1.高嘌呤食物一定要少吃：每日饮食嘌呤含量控制在mg以下。
至于常见食物的嘌呤含量，大家可以参考下面两张表：
2.远离肉汤：因为嘌呤是水溶性的，高温下水溶性加强，炖汤就会把各种肉里的嘌呤都溶解进去，所以一碗肉汤的嘌呤含量可想而知。
3.戒酒：乙醇代谢不仅可以让乳酸浓度增高而抑制肾脏对尿酸的排泄，还可加快嘌呤代谢导致血尿酸升高。请注意这里的酒是说所有的酒。
4.限制果糖摄入：比如很甜的碳酸饮料、果味饮料、水果以及蜂蜜均富含果糖，可以明显增加血尿酸水平。
5.鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入及适量饮水：心肾功能正常的高尿酸血症或痛风的人，每天大概喝0ml的白开水/纯净水/矿泉水，维持每日尿量在0～ml。
6.除肾功能不全的患者以外，血尿酸高或痛风的人可以吃豆制品包括豆腐、豆芽、豆浆、绿豆等。
适量运动
规律、适度的运动可以降低痛风的发作次数哦
血尿酸高的人，要坚持适量的运动！这里再啰嗦一遍适量运动咋个算适量？
建议每周至少进行
分钟(30分钟／天×5天／周)中等强度
运动时心率在(一年龄)×(50％～70％)范围内的有氧运动
药物治疗时机
很多人体检发现血尿酸升高后仿佛这和自己一点关系没有为啥这么自信，就因为没有任何症状吗？oh，no!!!你可千万不能大意！！！根据权威指南建议如果你是无症状高尿酸血症患者并且你的血尿酸水平大于等于umol/L时好的，你可以开始服用降尿酸药物治疗了或者，你现在患有高血压、脂代谢异常糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病心功能不全、尿酸性肾石病肾功能损害(≥CKD2期)任意一种疾病且，尿酸水平已经大于等于umol/L你也该服药治疗了各位可以对号入座了哦~血尿酸控制目标
相信，此刻我们大部分人都会乖乖服药了毕竟健康是“1”啊如此，是否万事大吉了呢？我们有了好的开始，也得有好的结局善始善终，才完美~下面，重点又来了服药的目的就是为了达到血尿酸的控制目标所以，请认认真真记到：我们的近期目标是：无合并症者，建议血尿酸控制在μmol/L伴合并症时，建议控制在μmol/L我们的终身目标是：控制在~umol/L
我们不怕啰嗦的告诉你血尿酸长期达标可明显减少痛风发作频率预防痛风石形成防止骨破坏降低死亡风险及改善患者生活质量心动了吗？
总之，乖乖吃药
你不会后悔的哟~
参考文献
1.中国高尿酸血症与痛风诊疗指南()[J].中华内分泌代谢杂志,(01):1-13.
2.痛风及高尿酸血症基层诊疗指南(年)[J].中华全科医师杂志,(04):-.
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