1
痛风病人：每天饮水至少毫升尿酸增高，喝水吃饭也成了让人发愁的事。“尿酸高的话，吃鸡肉不如吃鸭肉，吃牛肉好过吃猪肉。”痛风患者要管住嘴，鸡蛋和牛奶因嘌呤含量低，是痛风发作时的安全食品。
广东人爱喝的“老火靓汤”和年轻人偏爱的海鲜，因嘌呤含量高，可诱发痛风，因此应忌口。
尿酸高以及痛风患者要遵循七条饮食控制原则。
1.限制含嘌呤多的食物摄入，每日嘌呤摄入量＜mg；
2.大量饮水，每日超过ml；
3.多摄入含碱性的植物性食物，如蔬菜、水果等；
4.蛋白质来源首选含嘌呤低的食物，如牛奶、鸡蛋等；
5.调节饮食及运动强度以维持体重在正常范围；
6.肥胖者应适当减肥，但别求速瘦，因为快速的减肥可造成大量的酮体产生，反而抑制尿酸排出。
2
吃肉不喝汤减少嘌呤摄入常见食物可按嘌呤含量，大致分为三类。
根据痛风病情轻重，患者可按以下原则制定食谱：急性期选择第一类食物，患者每天喝的液体总量不少于毫升。
缓解期要禁吃第三类食物，限量选用第二类食物，自由选择第一类食物。
烹调方法对食物中嘌呤有影响，如肉类煮沸后，只吃肉，不喝汤，这样可以减少嘌呤的摄入。
注意三类食物的嘌呤量：
01第一类食物：嘌呤含量小于50mg/克
谷薯类：大米、小米、米粉、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面、面条、面包、馒头、麦片、白薯、马铃薯、芋头。
蔬菜类：白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜叶、空心菜、芥蓝菜、茼蒿、韭菜、*瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、番茄、莴苣、泡菜、咸菜、葱姜蒜、荸荠。
水果类：橙、橘、苹果、梨子、桃、西瓜、哈密瓜、香蕉、苹果汁、果冻、果干、糖、糖浆、果酱。
蛋乳类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、牛奶、奶粉、芝士、酸奶、炼乳。
坚果及其他：猪血、猪皮、海参、海蜇皮、海藻、红枣、葡萄干、木耳、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、莲子、花生、核桃仁、花生酱、枸杞、茶、咖啡、碳酸氢钠（小苏打）、巧克力、可可、油脂（限量使用）。
02第二类食物（嘌呤含量50~mg/克）
杂粮类：米糠、麦麸、麦胚、粗粮、绿豆、红豆、豌豆、花豆、菜豆、豆腐干、豆腐、青豆、黑豆。
肉类：猪肉、牛肉、小牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鸭、鹅、鸽、火鸡、火腿、牛舌。
鱼虾蟹类：鳝鱼、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼（三文鱼）、黑鲳鱼、大比目鱼、梭鱼、鱼丸、虾、龙虾、乌贼、螃蟹。
其他：鲜蘑菇、芦笋、鲜豌豆、昆布、四季豆、菠菜。
03第三类食物（嘌呤含量为~0mg/克）
动物内脏类：肝、肚、肾、小肠、脑、胰脏。
鱼以及贝壳类：白带鱼、白鲳鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊。
汤类：浓肉汁、浓鸡汤及肉汤、火锅汤、酵母粉。
4
痛风缓解期：食谱如何定？早餐：脱脂牛奶毫升，面包克。
午餐：米饭（大米克），西红柿炒鸡蛋（鸡蛋60克，西红柿克），炒白菜克。
下午加餐：水果一个（克）。
晚餐：米饭（米克），鸡丝炒芹菜（鸡肉80克，芹菜克）或炒菜心克，全天用油20克。（全天总供能千卡，总嘌呤含量毫克，适合中等身材的痛风缓解期患者采用）。
大家讲病，你身边的健康专家，如果你觉得对你有帮助，请分享给更多需要帮助的人。
来源：中山一院大家讲病推出的音频——更有“免费一听”等你来听戳一戳，了解更多精彩详情往期回顾
Reviewofpreviousperiods
●喝粥、吃面养胃？你又上当了？●1毫克致癌，20毫克致命！高温都杀不死的致癌物，赶紧扔！●电动牙刷vs手动牙刷，到底哪个好？
●胃最怕7个字，你犯了几个？
喜欢这篇文章的话，记得分享给更多人看哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇