尿酸是一种代谢产物，正常情况下，我们人体内大约有mg的尿酸，每天新生成约有mg，同时还会每天排泄掉mg，因此，人体内的尿酸含量一般是处于平衡状态的。
但如果体内的尿酸产生过多又来不及排泄，或者尿酸排泄机制退化，会使得人体内的尿酸水平升高，这种情况长期存在，就可能会引起高尿酸血症，而高尿酸血症又可能会诱发痛风。
尿酸高对人体健康是有一定危害的，所以，如果有尿酸高的问题，要注意及时降尿酸。
那么问题来了，日常生活中，我们该如何降尿酸呢？
对于尿酸高的人来说，日常降尿酸要做到5点：
1、限制高嘌呤食物的摄入
尿酸是嘌呤代谢的终产物，尿酸含量与食物内嘌呤含量成正比，因此，摄入过多的高嘌呤食物，会使得体内的尿酸含量也高。
所以，要防止尿酸高，降低体内的尿酸水平，首先就要限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏，各种海鲜，高汤类食物等，平时可以选择一些含低嘌呤的食物，多吃点素食，少吃肉类，还可以选择吃一些粗粮、鸡蛋等等。
2、多喝水，多排尿
人体内的尿酸通过尿液排出，而多喝水可以增加尿量，进而增加尿酸的排泄，降低人体内的尿酸水平。
建议每天喝水量不少于ml，可以选择喝白开水、淡茶水、矿泉水，不要喝浓茶、饮料、啤酒等。
3、控制热量的摄入
控制热量的摄入也具有降尿酸的作用，同时还可以减少痛风的发作。所以，对于尿酸高的人来说，要注意限制能量的摄入，选择低热量饮食，避免摄入高脂肪高热量食物。
4、控制体重
因为体重越大，高尿酸血症程度越重，因此，尿酸高及痛风患者应该要注意控制体重，如果有超重或肥胖的人，要注意减轻体重。
在减重的时候要慢慢来，循序渐进，每月宜减重1～2公斤，速度不宜过快，如果快速减重，可能会引发组织分解，造成大量尿酸的产生，容易引起急性的痛风发作。
注：在急性发病期不宜减重。
5、改善日常饮食习惯
日常饮食要以清淡为主，食物尽量选择易消化的，多用烩、煮、熬、蒸、氽等烹调方法，少用煎、炸的方法。平时多吃新鲜的蔬菜，尽量低油、低盐、低糖饮食，减少对血管的伤害。
总之，高尿酸对身体的危害是很大的，如果发现自己体内的尿酸值高，日常要注意及时降尿酸，控制体内的尿酸水平，避免痛风的发生。
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