很多风友可能会在朋友圈或者是其他网站上刷到这样的信息：多流汗对痛风患者好处多多，尿酸就会随着汗液排出体外，汗出多了皮肤上还会形成一层「盐」，这是不是就是尿酸盐呢？
大夏天的多多出点汗岂不是就能把高尿酸降下来了？
「多出汗排尿酸、治痛风」听起来自然经济、无副作用，不过说出来又总觉得没底气....
那多出汗能不能排泄尿酸、治痛风呢？
首先，我们需要了解尿酸排出体外的3条重要通道！
一是通过肾脏随尿液排泄：大约有三分之二以上的尿酸都是由这一途径排出体外。
二是通过肠道随粪便排泄：这一途径不是尿酸排泄的主要途径。一个健康成人平均每日生成?毫克的尿酸，大概有三分之一的尿酸由肠道排泄。
三是通过汗腺随汗液排泄：以上我们知道尿酸主要都是随尿液排泄出去的，其余部分随粪便和汗液排出体外，从理论上讲，汗液排泄少是少了点，但好像确实能促进尿酸排泄。
从上面的数据得知，通过出汗排出的尿酸量是极少的。
身体排出一公斤的汗才能排出6mg的尿酸，即使身体出了十公斤的汗，排出的尿酸量不到身体排泄的十分之一。十公斤大概就是饭店购买的一大桶食用油那么多，人要是出这么多汗早已虚脱。
一方面，大量出汗后会使体内水分丧失，血液会浓缩导致血尿酸相对浓度升高，甚至会诱使痛风发作。
另一方面，大量出汗会使尿液减少，继而降低经尿液排出的尿酸量，可谓是丢了西瓜捡了芝麻！
其实痛风患者最适合做一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、游泳等，人生本来就不容易，得了痛风更是好难，何必要给自己往死里逼呢？
还有重要的是运动时一定要补足充分的水分，保证每天的饮水量不低于-ml。也可以适当地喝点淡盐水，可以减少因出汗造成大量钠的丢失导致肾小管重吸收的作用，促进尿酸排泄。
炎热的夏季，最好还是从饮食控制尿酸的增长
1、蔬菜类：大胆吃，放开吃
传统观点认为，痛风患者应该限制高嘌呤食物，包括蔬菜的摄入，但是新的研究发现，富含嘌呤的蔬菜与痛风发病率没有相关性，所以痛风患者可以放心吃新鲜蔬菜。
2．肉类：少吃白肉，不吃红肉
肉是很多风友的心头好，但是，为了健康，务必控制好饮食，只能吃适量的白肉：家禽的肉类，比如鸡鸭鹅；不能吃红肉：哺乳动物的肉类，比如猪牛羊。痛风发作期间，连白肉都不要吃。
3．动物内脏、海鲜：不能吃
很多风友会说，肉不能吃，那我吃点动物内脏总没问题吧，也不行，动物内脏嘌呤特别高，同样的还有海鲜，包括海带在内，都是痛风患者的饮食禁忌。
4．蛋类、鱼：可以吃
痛风患者不必天天吃素，鸡蛋、鸭蛋这些蛋类都可以吃，鱼也可以吃，不过只能吃少量的淡水鱼，不能吃海鱼。
5．酒水饮料类：多喝开水
每天要维持1.5到2升的液体摄入，伴肾结石的可以增多到3L，增加尿酸排泄。以白开水为主，不喝酒，尤其是啤酒；不喝浓茶、不喝含糖饮料，另外，不要喝菜汤。
6．水果类：有选择的吃
富含果糖的水果与痛风发病率的增加呈正相关，痛风患者应该不吃含糖较高的水果。高糖水果不能吃，低糖水果适量吃。
高糖和低糖并不完全以味觉来衡量的，比如西瓜，它就属于低糖水果，而很多人觉得比较酸的苹果杨梅，反而是高糖水果。下面列一个常见水果表格给大家参考。
7．中医方式调理
痛风属于中医“痹证”范畴，而过多的尿酸则属“湿浊”范畴。在其急性发作期，辨证多以湿热为主，可予以清利湿热之法。尿酸高不要一味的用药，保守治疗是科学的解决方案。药食同源是最安全的保守治疗方法
十剂堂五味酸绛饮，选用纯药食同源原材料，安全，无风险的绛酸方法
采用茯苓、薏苡仁、鲜芦根、*芥子、桃仁五种药食同源提取物，以疏木清风、温中化湿为主，达到健脾利水，从根绝解决尿酸问题。
方中茯苓健脾祛湿，薏苡仁利水渗透除痹排脓，鲜芦根清热泻火健脾利水，*芥子补气建脾助运，桃仁活血祛瘀。诸药相须为用，清化邪湿补肾益脾。
没有西药的成分，不用担心绛酸药物带来的副作用。
在饮食，运动干预的配合下，能够很好的降酸值，摆脱高尿酸状况
痛风一定要管住嘴，除了服用食疗，最重要的是，还要配合饮食和生活方式的调整。总的饮食原则是“一限三低”，即限制嘌呤、低热量、低脂肪、低蛋白质饮食。医生提醒，除此之外，还必须配合医生及时进行药物等综合治疗！
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