痛风食疗小方子
芹菜克(连根须)、大米30克
做法：芹菜克(连根须)，洗净后切碎
与大米30克同煮至粥熟
加入少量盐、味精，可常食
功效：痛风急性发作时尤宜。
茄子克、酱油、麻油、盐、味精
做法：洗净后蒸熟，切成条，稍加酱油、麻油、盐、味精拌匀后食，隔日服
功效：适用于痛风发作者
葛根10g、茯苓6g、枸杞10g、薏米6g
做法：每天一剂，或泡或煮，当茶来喝。
功效：加速尿酸排出
长期锻炼缓解痛风?
痛风病人需要长时间的坚持体育运动锻炼
首先可以帮助控制体重，然后可以促进代谢
要注意运动的规律性、稳定性和持续性
要选择那些适量的易于长期坚持的运动项目。
痛风病人运动时间宜固定
一般定在餐后1小时为宜。
1.超高嘌呤肉类，不要吃
肝、肾、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子
浓肉汤、海鲜火锅汤和羊肉火锅汤
这些肉类的嘌呤含量非常高
建议痛风病友不要食用
2.中高嘌呤肉类，限量吃
猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鸽子
鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等鱼类
牡蛎肉、贝肉、蚌肉、螃蟹等
这些肉食的嘌呤含量较高
建议痛风病友限量食用
在急性发作期不要食用。
3.中低嘌呤肉类，适量吃
不是所有的鱼类都是超高嘌呤的食物
其中三文鱼、金枪鱼
龙虾等就属于中低嘌呤的食物
痛风病友可以适量食用。
4.低嘌呤，放心吃
奶类和蛋类嘌呤含量极低
痛风病友可以放心食用
至于鸡蛋等蛋类
可以一天食用一到两个
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