导语：尿酸高的人常伴有痛风，如果严重的话，会对肾脏造成损害，甚至导致肾功能衰竭，所以尿酸过高不是一件小事，需要引起重视。
高尿酸血症患者越来越年轻化，患有这些症状的人也越来越普遍。许多人在体检时发现尿酸超标。如果出现这样的情况，他们需要及时调整自己不良的生活和饮食习惯。
尿酸可分为内源性和外源性。当然，绝大多数的尿酸是内源性的，这些大量的尿酸主要是由体内的核酸代谢产生的；还有一小部分是外源性的，主要来自我们日常的饮食。
改善身体的代谢功能，一方面可以帮助我们稳定尿酸，另一方面也有利于排出多余的尿酸。因此，我们应该少吃嘌呤含量高的食物，保持嘴巴紧闭。
一、温馨提示：少吃这3种食物有助于控制尿酸的生长
1、浓汤
据医学专家分析，骨汤看似营养价值很高，但煮汤时间很长，在高温下煮的过程中会产生大量嘌呤。因此，虽然味美的骨汤看似营养可口，但脂肪含量却很高。很多人误以为喝这种汤能补钙。其实不然，因为钙含量不高。
2、葡萄酒
经常饮酒过量的人会影响自身血液尿酸代谢。此外，还会阻碍尿酸的排泄，引起血尿酸升高。
3、海鲜
高嘌呤食物主要集中在虾、贝类、深海鱼类等海产品中。因此，尿酸过高或痛风的患者需要控制这类食物的摄入。
二、尿酸超标者，睡觉时，或经常会出现三种“异常”，不妨自查
1、腰痛经常发生
肝脏合成尿酸后，通过肾脏排出体外。如果尿酸浓度超标，这些没有排出体外的尿酸物质会通过血液循环沉积在各个关节。当它们沉积在肾脏时，会形成肾结石，严重影响肾脏的健康，当腰痛的问题出现得越来越频繁时，肾绞痛就会随之而来，排尿异常也会越来越明显。
2、尿液颜色和频率异常
正常情况下，尿液会将多余的尿酸排出体外，但如果尿酸浓度过高，不仅会影响正常排尿，还会损害肾脏。如果发现夜间排尿次数增多，尿液颜色比以前暗，且有浑浊，需要引起高度警惕，这很可能是尿酸过多的表现。
3、身体水肿
尿酸晶体往往会阻塞肾小球，甚至引起坏死，进而导致体内的水分不能正常过滤和排出，这很容易引起。造成身体出现严重水肿，如果发现眼睛水肿越来越严重，医院做化验，并检查尿酸水平。
三、医生提示：控制尿酸的生长通常要做2件事
1、多喝水
每天要多喝水，因为喝水有利于控制尿酸的稳定，要保证每天摄入毫升左右的水，要以恒定的速度喝水，每次慢慢喝，少量摄入，并增加每天喝水的频率。这有助于身体的新陈代谢和帮助排泄尿酸。
2、有效控制体重
通过医学专家的研究，肥胖对胰岛素分泌有很多不利影响，不利于嘌呤的排泄，也会阻碍尿酸的代谢。高尿酸人群需要有效控制体重。只有让身体不再肥胖，高尿酸的概率才会大大降低。
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