45岁之前，很多人不注意“习惯”这件事，但，45岁后，身体各器官会出现严重下滑趋势，是各种疾病的爆发阶段。
46-55岁是生命高危期，谨记：6个“致癌”习惯，最好一一改掉！
习惯一：吸烟
吸烟，有害健康！约90%的肺癌与吸烟有关。
美国科学家研究发现，吸烟致死原因中，仅不到1/3是肺癌，超过2/3的是心血管疾病及其他肺部疾病。
吸烟对身体到底有多大伤害？
下面来看一个形象的实验。拿塞满棉花的玻璃管模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。
一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。
烟草中含有很多种化学物质，其中有60多种与癌症有关，如鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、肠癌、膀胱癌、肾癌、乳腺癌等。
吸烟者患肺癌的可能性是非吸烟者的10-20倍。
习惯二：酗酒
“喝酒伤肝，不喝伤心！”怎么办？控制一下饮酒量。
建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。
酒精对肝脏的损伤不是一朝一夕的事情，而是有一个长期的过程。
长期、大量喝酒，酒精进入身体后，约90%由肝脏进行代谢，当超过肝脏代谢的范围时，就会产生大量的乙醛（酒精代谢中间产物），具有很强的*性，会直接损伤肝细胞，诱发酒精性脂肪肝肝炎肝纤维化和肝硬化肝癌。
严重酗酒者，可诱发广泛肝细胞坏死，甚至肝衰竭。
习惯三：吃得太咸
吃得太咸，易使血压升高，诱发高血压、冠心病。
吃得太咸，也会增加胃癌的发生率。
临床上，在胃癌患者身上找到的共同点是，饮食偏咸，常年吃腌制食物；三餐不规律，饥一顿饱一顿；曾感染过幽门螺杆菌。
食盐的主要成分是氯化钠（NaCl），摄入过多盐分，会因食盐的渗透压高，对胃黏膜造成直接影响，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
腌制类食物，如咸菜、腌肉等，在制作过程中，往往有亚硝酸盐，进入体内会产生亚硝酸铵，有致癌性，从而增加了胃癌的可能。
习惯四：吃得太油
“肥甘厚味”的口味会诱发肥胖，促使体内激素水平分泌异常，增加乳腺癌的发生率。
高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”。
长期吃得太油腻，可使体内产生大量雌性激素及前列腺素样物质，能刺激肿瘤的发生和增长。
所以，少油饮食，少吃油炸食物、奶油等高脂肪食物，是为了身体好。
习惯五：吃得太烫
生活节奏快，人们吃饭时，匆匆忙忙的，上做好的饭菜，没等凉，就开始狼吞虎咽的吃。
但，刚出锅的食物，温度很高，对食道黏膜会有很大的伤害。
要知道，食道的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，就会被烫伤、脱落。长期如此，黏膜没等修复，又被烫伤，反反复复，增加了黏膜癌变的可能。
所以，吃饭时，别着急，热饭菜放放再吃，吃的时候，细嚼慢咽。
习惯六：偏爱红肉
红肉，主要包括牛、羊、猪肉，及动物内脏等高胆固醇食物，若长期摄入红肉，会使粗纤维摄入减少，增加肠癌的发生率。
机体在消化红肉时，产生的胆酸代谢产物和胆固醇的代谢产物会增加，对大肠黏膜上的腺瘤有强烈的刺激，从而增加病变的可能。
所以，“无肉不欢”的饮食习惯会增加肠癌的发生。
想平安度过十年的“生命高危期”，谨记“四勤、三戒”：“四勤”：1，勤喝水
喝水，可补充体内水分需求，为机体新陈代谢提供更多水分，促进体内*素排出，减少肝、肾负担。
两餐之间，喝水时，放些小植物，不同习惯的人饮用，会有不同的养生功效。
喝酒者，每天2-3杯蒲公英玉兰根茶，养肝护肝。
茶方：将蒲公英根、玉兰根按1:1比例搭配，制成代茶饮，每天热水冲泡。
蒲公英根和玉兰根，均归肝经，对肝脏均有保护作用，只是保护原理不同。
蒲公英，保护肝脏，可拮抗内*素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内*素导致的*性作用。且，还可预防酒精引的急性肝损伤，利于降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶。
玉兰根，保护肝脏，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。且，还可降低尿酸的合成，预防高尿酸血症及痛风发作。
二者搭配泡水喝，养肝、护肝，效果更佳。
吸烟者，每天2-3杯金桂菊茶，清肺、排*。
茶方：将金银花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例搭配，制成金桂菊茶茶包，每天一包，热水冲泡。
金银花，气味芳香，自古被誉为清热解*之良药，能改善口臭，清除体内*素。
桂花，性温，有止咳化痰的作用，还可调和茶性。
胎菊，擅于清肝火、散风热，临床上，常与蒲公英搭配使用，有很好的清热解*作用。
同时，还有很好利尿功效，促进体内*素排出。
2，勤用脑
勤用脑，多思考，能刺激大脑、保护神经元，预防老年痴呆。
日常可与朋友下下棋，也可多看看书。
俗话说“活到老、学到老、用到老”。
多用脑，可延缓大脑衰老，提高记忆力及自身认知能力。
3，勤排“二便”
大、小便通畅，体内*素能及时排出，可减少*素在体内的滞留，对身体有更多好处。
有便不忍，及时排。否则，粪便滞留体内太长时间，水分被肠道重吸收，大便会干结，出现排便困难。
有尿及时排，别憋着。否则，尿液储存在膀胱太久，细菌可能会随输尿管侵袭肾脏，诱发肾盂肾炎。
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