如果说饮食控制是从源头预防和遏制痛风及其发展，那么运动疗法则是从身体内部发动的消灭痛风的“战役”。对于痛风患者来说，运动是否适宜？是否科学？运动不足达不到预期的治疗和健身效果；运动过量，还会诱发痛风性关节炎的急性发作和加重病情。因此对于痛风患者，一定要因人而异，根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量，切勿盲目跟风运动。
误区一运动可使血尿酸水平增高，患了痛风从此就不能运动？
大多数痛风患者在血尿酸水平高于正常值情况下，剧烈运动会引起血尿酸水平升高，可能诱发痛风性关节炎急性发作，但是只是暂时性的血尿酸升高。痛风患者进行有氧运动和中等强度的运动，并不会提升血尿酸水平，反而是降低血尿酸水平。即使已有痛风石，只要表面皮肤没有破溃、肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能和血尿酸水平维持正常的情况下，仍可进行合理运动和身体锻炼。
误区二工作和劳动可以替代运动？
体力劳动不能代替运动。体力劳动时大多是某个或几个肌肉群的局部运动，达不到全面锻炼身体和均匀协调运动的目的，特别是时间持久、日复一日的单调劳动还会引起某个肌肉群的劳损，如腰肌劳损等，对身体健康产生不良的影响。体力劳动主要是让人们获取物质报酬，是为了生存和生活需要，从心理层面讲是被动的，消极应付的，是郁闷的。而运动在心理上是抱有浓厚个人兴趣和积极应对的，精神上的愉悦的。
误区三痛风患者进行剧烈运动无妨？
剧烈运动或长时间体力劳动会引起血尿酸的暂时增高，剧烈运动为无氧运动，容易引起疲劳过度、外关节损伤，导致尿酸盐脱落，成为痛风性关节炎的三大诱因之一。剧烈运动后引发的痛风性关节炎急性发作也是很常见的，所有痛风患者不提倡进行长时间运动，更不提倡剧烈运动（无氧运动）。
误区四运动后尽快冲凉降温？
运动后身体的各个关节部位短时间处于充血状态，此时如果降温过快，很容易引起血液中的尿酸盐在关节中沉积，从而引发痛风病的急性发作。
误区五运动后立即大量补充水（暴饮）？
运动后立即一次性大量饮水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液被稀释，不但降低了胃液的杀菌作用，又妨碍了对食物的消化功能，而且喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一过性紊乱，甚至出现心力衰竭、腹胀等。
误区六运动过程中，口渴大量饮水或口干舌燥也忍着不喝？
运动过程中会有口渴的感觉，这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你觉得特别渴时，就说明身体已经处于缺水状态了，即使在运动过程中也可以适当补水，补水的方法应该是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，补温开水即可。
误区七不管选择什么运动项目都习惯穿一种鞋？
要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防震，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
文字/内分泌科
END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇