导语：随着生活水平的提高，我们身边越来越多的人被痛风所困扰，生活质量大大下降。这样痛苦至极的病，近年来发病率呈上升趋势，且有低龄化趋向，已经成为常发病、高发病。那么我们怎样去做好痛风的预防与日常保健呢？
痛风的预防与日常保健
01保持理想体重
痛风多发生在营养过度的患者身上，暴饮暴食后也易引发痛风，痛风与肥胖关系甚为密切，肥胖度越高，痛风的患病率也越高，因此，应当节制饮食量，减轻体重，可以从一定程度上减少痛风的发作。但要注意，减体重应当循序渐进，否则容易引起痛风的急性发作，这就是为什么有些人没有大吃大喝，反而也犯痛风。
02合理的饮食调理
以低嘌呤食物为主，常见的有：
主食类：米、麦、面类制品，马铃薯，山药等
奶类：牛奶乳酪
荤食：蛋类、以及猪血，鸡鸭血等
蔬菜类：大部分蔬菜均为低嘌呤食物。
水果类：基本属低嘌呤
饮料：苏打水、汽水、矿泉水、咖啡、可可
限盐：每日用盐低于2-5克
增加饮水：每日3升左右，每隔一小时一杯水为宜，可促进尿酸排泄。
少吃火锅：因为火锅比正常进餐嘌呤摄入多。火锅汤不能喝，易诱发痛风。
禁止饮酒：尤其是啤酒，易导致痛风发作。
03适当运动，避免过度劳累，避免精神紧张
运动如散步，游泳、太极拳，动作慢时间短些。
04心情愉快，保持平衡心理
精神压力、心情抑郁，导致睡眠、饮食、情绪的异常和不规律，不利于痛风的修复。好的情绪，好的心情，比吃药还要重要。
结语：总之，中医治疗痛风要因人而异，方剂的选择也各有不同。平时要重视预防，加强日常保健，痛风是可以避免的。
名医档案张永中
著名老中医副主任医师现任御仁堂中医药研究院特聘专家
重庆骨科学会成员，毕业于成都中医药大学。在骨科专业领域已从事10余年，擅长运用中医调理痛风、风湿等骨科疾病，曾组织领导痛风、风湿骨病科研组成员研制出独特的痛风治疗方法，为广大痛风、风湿患者解除了痛苦、取得满意疗效。多次参加国内外大型痛风、风湿病的研讨会。担任中华中医药学会风湿病专业委员会常务委员、第一届中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员。在全国级省市级杂志发表相关学术论文50余篇，主持相关科研项目4项。
擅长领域：擅长运用中医治疗痛风、风湿、类风湿、腰椎间盘突出、痛风石、尿酸高、原发性痛风、继发性痛风、髌骨骨折、痛风关节炎、高尿酸血症等骨科疾病。
祝大家身体健康！天天开心！