目前，我国高尿酸血症患者接近1.7亿，发病率超过13%。同时，痛风病人也已超过万，且发病年龄正逐步趋向年轻化。
上床睡觉时还好好的，后半夜却因脚痛醒来，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，严重者还可出现头痛、发热、白细胞升高等全身症状……这不是感染，而是折磨着一大批人的痛风（急性痛风性关节炎）。
大部分的痛风急性发作是由于血尿酸迅速波动所致，今天，我们来聊聊生活中容易诱发痛风的那些原因，大家记得“绕行”哦！
记得避开这7大诱因
1
饮酒
无论是白酒、啤酒，还是*酒、洋酒，都一样，统统要远离！因为乙醇进入体内会导致血尿酸浓度快速升高，还会提供嘌呤原料。
2
着凉
关节着凉时，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。
3
暴食
一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。
此外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量。肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以，羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品，痛风患者尽量少食汤类食品。
4
疲劳及作息紊乱
疲劳和作息紊乱导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加痛风危险。
5
被动吸烟
周围人经常吸烟者发生痛风的风险性比周围人不常吸烟者要高，其原因可能是被动吸烟者机体负担加重，从而增加痛风发作的危险性。
6
关节损伤
剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，导致无菌性炎症发作，诱发痛风。
7
不爱喝水
体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。如果排尿少了，人体中的*素(如尿酸)就无法排出，血尿酸在人体的含量就很容易升高，就会诱发痛风。
提醒
非布司他、苯溴马隆等降尿酸药物使血尿酸浓度快速降低，痛风石表面溶解，释放出针状尿酸盐结晶，也会诱发痛风发作。痛风发作时，原来规律使用降尿酸药者，继续使用。原来没有规律使用降尿酸药者，等痛风发作消失一周以上再启动药物降尿酸治疗。
预防痛风记住9字健康处方
医院风湿免疫科主任蔡小燕教授为大家定制一个预防和治疗痛风的9字“健康处方”——多喝水、管住嘴、别冻腿！
多喝水
建议健康成年人每天保证ml以上的饮水量，最好是白开水，能促进排尿，帮助尿酸排出。同时，痛风发作期间也要注意多喝水，这对缩短痛风发作时间有帮助。
管住嘴
1.减少高嘌呤食物的摄入
对于普通大众，动物内脏、贝类和鱼类（沙丁鱼、凤尾鱼）、浓肉汤等食物中嘌呤含量在毫克~毫克/克，根据人体正常摄入嘌呤饮食的需求(约mg／d)，应尽量减少，严格控制摄入量。
2.应限制饮酒
每天饮白酒超过50克，其痛风发病风险将比不饮酒者高%。每日饮用啤酒超过克，其痛风发病风险将比不饮酒者高49%。《中国居民膳食指南版》进一步提出，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者应避免含酒精饮料。
3.增加新鲜蔬菜、水果和植物蛋白的摄入
应坚持摄入足量的新鲜蔬菜，每日应达到~克，保证每天摄入～克新鲜水果。鼓励摄入低血糖生成指数的谷类食物，如每天摄入谷薯类食物～克，其中全谷物和杂豆类50～克，薯类50～克。摄入的蛋白质最好以植物蛋白为主。
别冻腿
蔡小燕教授指出：“冬季比较寒冷，尿酸容易结晶在关节沉淀形成痛风石，因此特别提醒广大女性，应注意关节特别是手指和脚趾的保暖，这是我国女性减少痛风发作的一个主要措施。”
总之，记住‘多喝水、管住嘴、别冻腿’这个“健康处方”，降低尿酸、远离痛风并不难！”
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来源：杏香园
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