值得一提的是，当男性尿酸浓度＞μmol/L、女性尿酸浓度＞μmol/L即可认为血尿酸过高。但尿酸过高并不等于痛风，当高尿酸血症引起急性关节炎发作、痛风石形成以及关节和肾脏改变时，才称为“痛风”。出汗多应多饮水少喝酒天气开始变热，人体自然会大量出汗，如果水分补充不足或不及时，血液就会浓缩，尿酸容易沉积并析出。为促进尿酸排泄，平时需多喝水，每日饮水毫升，最好多饮白开水和矿泉水（pH值6.5～8.5），少饮纯净水（pH值6.0）。
专家特别强调，痛风患者需要严格忌酒，尤其是啤酒和白酒，而红酒可适量饮用。酒是痛风急性发作的重要诱因。因为乙醇不仅会增加通过体内的乳酸抑制肾脏对尿酸的排泄，还能促进嘌呤分解，直接使血尿酸升高。同时，酒本身就含有嘌呤，尤以啤酒为最。此外，痛风患者可遵照医生医嘱，适量服用碳酸氢钠片碱化尿液，使尿液pH值维持在6.5～7.0，帮助尿酸的排泄。低嘌呤饮食很重要尿酸是体内新陈代谢的产物，嘌呤是尿酸生成的来源。痛风的发病与饮食密切相关，进食嘌呤含量过高的食物极易导致高尿酸血症及痛风的发生。因此，日常饮食应不吃或少吃嘌呤含量高的食物，如豆腐，牛肉及动物内脏、虾蟹等海鲜。
营养专家总结，痛风病人在饮食上应遵守“8限2多”原则。“八限制”为：1、嘌呤；2、总能量；3、脂肪；4、果糖；5、蛋白质；6、酒；7、浓茶；8、咖啡。“两多”为：1、喝水；2、吃碱性食物。对于痛风患者来说，多食用新鲜蔬菜、水果十分有益，蔬菜、水果可以降低血液和尿液的酸度，使尿液碱性化，西瓜、冬瓜还能利尿。适量维B、维C也有利于尿酸盐溶解。还可适量食用含蛋白质的食物，如鸡、牛奶等。
空调温度不要调太低
良好的生活作息是预防痛风的关键。适当增加户外活动，减轻体重，对尿酸的代谢有很好的辅助效果。但同时应注意，剧烈运动会使人体出汗增多、尿量减少，影响尿酸排泄。另外，剧烈运动可能导致关节受损，也有增加痛风发作的可能。大脚趾等足部关节温度一般较体表温度低，是尿酸沉积的好发部位。痛风患者在空调房内尽量别光着脚，室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着脚关节吹。此外，过度劳累、肥胖也都是导致痛风发病的危险因素，因此，需注意劳逸结合，适当减肥。
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