多喝水可预防痛风？提醒：尿酸增高一般与两因素有关，都要注意
尿酸是人体嘌呤代谢的末代产物；正常情况下，男性体内的尿酸值保持在～μmol/L；女性为：89～μmo1/L。如果超出正常值，就表明尿酸高了。如果尿酸超出正常值还持续增高，就会形成结晶被析出，从而在肾脏、各个关节部位沉淀下来，诱发痛风。
近些年来，由于人们生活习惯发生了巨大变化，导致高尿酸现象也是越来越普遍，而且趋于年轻化趋势；高尿酸被誉为是继“三高”（高血压、高血脂、高血糖）之后，危害人体的第四高。
高尿酸的形成一般可归纳为2个因素
一、人体代谢产生的尿酸过多
一般而言，人体如果进食了高嘌呤食物，就有可能导致嘌呤代谢产生大量的尿酸；此外，也可能是体内嘌呤代谢出现异常，从而也会导致大量尿酸的形成。人体对尿酸排泄量通常是一定的，如果代谢尿酸过多，就容易导致尿酸偏高，危害人体大健康。
所以，防止尿酸过高，首先就要注意控制饮食，含有嘌呤高的食物首先是海鲜产品，如海鱼、虾、蟹以及各种贝类；然后是动物的内脏、以及肉类食物。此外，还有就是豆类食物中都含有大量的嘌呤，都要控制，尽量少吃，可以多吃些新鲜的蔬菜或水果。
其次是要养成良好的生活习惯，从而可以避免嘌呤代谢异常，比如戒烟酒、尽量不要熬夜、避免过度疲劳或者是房事过劳等等。同时养成良好的睡眠习惯、合理的运动锻炼，都可以提高人体的对尿酸控制。
二、是尿酸排泄出现障碍
通过肾脏的尿酸，有一部分会通过尿液排出体外，而有一部分会肾小管吸收，从新回到血液中。正常情况下，人体每天代谢产生的尿酸与排泄掉的尿酸保持一定平衡，所以不会有任何不适反应。如果人体排泄量较少，或者是尿酸排泄出现问题。也会导致血液中尿酸浓度偏高。
高尿酸为何要多喝水？
尿酸主要通过尿液形式排出，如果是因为人体喝水太少，导致尿液形成较少，不利于尿酸的排出。所以，通过每天保持一定量的喝水，从而增加尿液量，就有利于尿酸的排出，从而避免高尿酸的发生。
正常情况下，一个成年人一天耗损的水分在毫升左右，其中通过食物中补充一部分水分之外，通常还需要额外喝水——毫升。当然根据每个人的运动情况，饮食情况以及从事工作的不同，也会有很大差异，一般出汗较多的人，需要补充更多的水分。
一般来说尿酸持续偏高，达到饱和状态之后还持续升高，就会形成结晶沉淀，时间一长就会形成通风。所以，并非所有的高尿酸就会诱发痛风。只要尽量避免尿酸达到饱和值，或者说达到饱和状态还持续升高。当然，如果年轻时尿酸就以及偏高，那么到老年之后人体代谢功能下降，就难免会出现痛风的现象。所以，在我们年轻的时候就需要养成良好的生活习惯。
总而言之，可以要避免高尿酸，或者说痛风要注意三点：
其一是少吃肉类食物，控制食物中的嘌呤摄入量。
其二是要养成良好的生活习惯，比如：尽量避免抽烟喝酒；避免熬夜与过度疲劳，保持规律的作息，以及养成良好的运动锻炼习惯。
其三就是要养成良好的喝水习惯，以温开水为最佳，每天保持—毫升的水量，尽量不要一喝咖啡或者是喝茶来取代喝水。
养成良好的生活习惯，需要从年轻的时候做起，而不是说等出现痛风之后才想起养成的重要，或为时已晚。
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