一般来说，在体检中我们的尿酸值超过了μmol/L，那么基本上就可以判定为高尿酸血症了。
确诊高尿酸血症后，距离痛风的距离就很近了，每到晚上就会有痛风发作的危险。
如果不想晚上因为痛风发作而惊醒，很长一段时间内都受到痛风的威胁，就要从现在开始好好控制了。
一些容易引发尿酸升高，妨碍尿酸顺利排泄出体外的事情能不做就不做。
高尿酸的人，四件事最不应该做：
一、不遵医嘱
自从近年来医患之间频频出现问题之后，很多病人对医生的信任度已经大大降低了。
他们就怕被医生忽悠去做各种花钱的检查，于是对医生的叮嘱左耳朵进右耳朵出，以自我感觉为主。
一旦觉得自己好多了，没什么大事了，就不去检查，也不吃药了，更不忌口了，所以一些尿酸高的人，断药之后，很快尿酸又再次飙升了。
二、有尿不释放
肚子饿了吃饭、眼睛睁不开了就睡觉、感觉尿意就去撒尿，这些原本是自然而然要做的事情。
可以总有人强忍饿意、困意、尿意，这些都是违背自然规律的，尤其是憋尿。
对于高尿酸患者来说，尿酸就是随着正常排尿跟着排出体外的，如果有尿不去尿，一直憋着，就能使得尿酸排泄不出，滞留在体内。
轻则尿酸水平过高，诱发痛风，重则尿酸大量堆积在肾脏，造成肾脏受损，引发肾衰竭。
三、频繁食用海产品
如果家里住在海岛上，或者住在临海的地方，吃海鲜简直就是小菜一碟的事情。
像是蛤蜊、牡蛎、龙虾、螃蟹、海参、鱼干、生蚝，这些价格昂贵的海鲜类食物，一天三顿可能都少不了。
即使吃的美味，可是吃的太过了，尿酸可能就不受控制的升高了，倘若还在继续吃海鲜，身体总是处于微酸的环境中，尿酸会大量的形成。
四、不控制每天的热量摄入
如果尿酸水平本身就比较高，再加上体型较胖，那么痛风找上门的几率可以说是99.9%了。
如果还在继续摄入高热量的食物，增加了体重，痛风不但会发作的更频繁，还会发作的很痛苦。
所以，热量是一定要求控制的，以每天每千克体重20~25大卡最佳。
如果你已经70公斤了，那么每天摄入的总热量必须要在~大卡才行。
高尿酸是吃出来的，降尿酸从“管住嘴”开始：
饮食生活中，高嘌呤的食物有很多，经常多吃几口，就能诱发痛风发作了，同时，碱性食物也很多，经常吃，尿酸能够加速排泄。
第一：啤酒、*酒、鸡尾酒等酒精性饮品，就是高嘌呤的食物，不但会帮助肠胃吸收大量的嘌呤物质，还可能阻碍尿酸的排泄，所以，最好不要喝。
第二：动物内脏、牛羊猪肉等红肉类食物，都是高尿酸者不能吃的食物，因为其中的嘌呤含量太高了，吃多了，痛风可能会急性发作。
第三：尿酸高的人，可以多吃一些碱性食物，如苹果、芹菜、*瓜、苏打饼干，热量不高，还能帮助碱化尿液，促进尿酸排出，是最为理想的食物。
第四：每天喝水增加尿量的时候，不要忘记加一些草药茶饮，像千针草甘葛茶这样的，包含8种食材，蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶，能够帮助调控尿酸，排尿酸的效果最强。
第五：碳水化合物能够有效促进尿酸的排出，所以建议高尿酸人群，可以多食用富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、各种面食。
最后，高尿酸的人还要记住“一多”和“一少”：
一少：少久坐
每个人的职业性质不一样，每天的生活方式也存在着很大的差别。
比如收银员、警卫、保镖、前台、销售、传单员这些职业，经常需要站着，偶尔坐下休息一会已经很不错了。
而白领、司机、程序员、工程师、画家等职业，一天到晚都要坐着，一天的活动量非常的少，这些人就是痛风的高危人群。
主要是因为常年久坐下来，容易导致体内水钠滞留，腿脚容易发生水肿不说，还容易血流不通畅，结果尿酸代谢不了，排不出去就诱发了痛风了。
所以，生活中，如果有机会站起来的话，最好少久坐。
一多：多运动
因为尿酸最容易沉积在腿部、脚部等关节处，所以，要多动腿脚，避免发生水肿、血液不循环的情况。
平时要多做运动，又因为尿酸比较容易在低温下沉积，所以，要根据气温的高低，选择适宜的运动，以不受凉、不感冒为主。
室外温度低，就选择在室内运动，比如跑步机、瑜伽、健身操、快步走等。
如果室外出太阳了，天气暖和，最好还是多出门做运动，顺便呼吸一下新鲜空气。
室外运动比较多，但是剧烈的运动要少做，多做一些温和的，像是打羽毛球、慢跑、蹬自行车、太极拳、广播体操等有氧运动。
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