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随着生活水平的提高，痛风，这种原本的“富贵病”，已经越来越普遍，已经严重威胁到很多人的健康，据不完全统计，目前我国痛风患者多达.亿，都快赶超糖尿病了！
很多人知道，糖尿病血糖控制不好就会出现并发症，其实痛风也是一样的。痛风患者如果控制不好自己的尿酸，同样会招来并发症。
痛风的并发症集中在两个方面：一方面是肾脏的并发症，一方面是血管的并发症。
痛风肾脏并发症：
痛风反复发作后可引起肾病。痛风患者出现肾结石占痛风患者的0%~30%。
不要小看痛风引起的肾结石，它虽然不会立刻危害生命，但随着尿酸沉着于肾，可使肾功能不断减退(痛风肾)，甚至出现尿*症，而危及生命。
痛风血管并发症：
痛风可引起高血压、高血脂症，危急血管健康。
长期的医学研究和临床试验证明，痛风是动脉硬化的一个重要促成因素。痛风如果不能得到及时有效治疗，持续过多的尿酸会在冠状动脉里积淀并产生结晶，严重时可引起动脉硬化。
由此可见，痛风病人也是不能掉以轻心的，必须积极控制尿酸，让尿酸降下来，才能不痛、不病。平时也要积极观察自己的尿酸情况，一旦有异常，就要积极治疗。
痛风的人，晚上睡觉没有4种表现，恭喜你了，尿酸控制的还不错！表现一：腰痛失眠
晚上，是尿酸易结晶的时候，痛风患者如果没能很好的控制尿酸，导致尿酸过高的话，可能会出现腰痛失眠，难以入睡的情况。
表现二：睡前排尿异常
尿酸控制不好，当高尿酸影响到肾脏的时候，就会从排尿中给出信号。
当尿酸盐形成结晶堆积于肾间质，诱发肾脏问题后，你会发现，尿液的形态、颜色、频率可能都发生了改变。
表现三：身体水肿
身体水肿的出现其实还是和肾脏有关，高尿酸对肾脏伤害很大，当肾脏出现比较严重的问题时，体内的水分就不能正常过滤、排泄。
随之弥漫到全身（尤其是身体末端），导致眼睑、脸部、腿脚出现水肿现象。
表现四：睡前口渴疲乏
如果劳累了一天，到晚上出现疲乏、口渴等症状，情有可原，但痛风患者，如果睡前没做什么体力活动，还出现严重疲乏口渴，就很可能是高尿酸的信号。
痛风的人，控制尿酸，3种食物要少碰
痛风患者想要控制尿酸，肯定要控制嘌呤物的摄入，但除了这一点外，痛风的人，还要格外注意以下3种食物，想要控制好尿酸，最好少碰它们。
、高果糖食物
痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。
痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此，痛风患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。
、调味料
痛风患者都知道要少吃海鲜，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高，食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
3、葡萄酒
都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。不过有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，痛风患者可以喝，其实是非常错误的！
酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重痛风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
痛风的人，这份食物清单要记住！很多人说，痛风就是吃出来的病，这话虽然不全对，但也算很有道理了。饮食对于尿酸的升降起着很大的作用，痛风患者，想要调节好尿酸，除了避开高嘌呤食物，还要记住挑选好辅助降尿酸的饮食。
一、主食类、薏米
薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。
、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维及钾元素，可有效地降低胆固醇，促进尿酸的排泄，经常食用对防治痛风有一定辅助作用。
玉米基本不含嘌呤，可调中益气、清热降压、止血利湿，利尿的同时可将体内的尿酸带出体外，避免尿酸在关节的沉积，缓解关节疼痛。
二、茶饮类
、玉兰甘葛茶
将玉兰根、栀子、百合、蒲公英、桑叶、茯苓和甘葛混合，制成茶包，每天开水冲泡代茶饮，可起到很好的降尿酸、保肝肾的作用。
玉兰根有效成分绿原酸、菊苣酸等化合物有较好的降尿酸作用，玉兰根提取物可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，作用机制可能是通过降低肝脏脂肪酸合成酶活性和肝脏之酶活性来达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
栀子，含有栀子苷，可促进尿酸排泄，降低尿酸水平。百合，有利尿作用，还有秋水仙碱，可降尿酸。
蒲公英、茯苓、桑叶，均有利尿、消肿、解*，提高机体免疫力等作用。其中蒲公英还有很好的促进肝肾活动，养护肝肾的作用。
甘葛，出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，有助于降低痛风性关节炎、关节肿胀。
、冬瓜荷叶茶
将冬瓜和荷叶放在一起饮用，有很好的利尿消肿作用，可以清除体内酸性物质，而且可以通过尿液来平衡尿酸含量。
中医以为，冬瓜性味甘寒，具有精采的清热利尿、生津解*等功能，冬瓜不含脂肪，热量不高，含嘌呤较少，特别适合痛风患者。
荷叶能够缓解痛风，帮助人止痛，帮助人清理身体中过多的湿热，特别适合脾虚肾虚的人。
3、牛奶
牛奶也是动物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物，对于痛风患者来说是摄取蛋白质的最佳食物之一，且牛奶含量有可以帮助排泄尿酸的钾，有效预防痛风。
建议以低脂奶为主，以免反而摄取过多脂肪。
三、蔬菜类、芹菜
芹菜里面含有的大量钾元素，能够防止尿酸的积存，具有很好的利尿功效，能够让尿酸随着尿液排出体外。
芹菜属于一种天然的利尿药物，同时里面含有的钾元素和膳食纤维，能够降低血压和尿酸。
、卷心菜
卷心菜其中的维生素C含量也相当丰富，能够帮助我们的身体调节自我免疫力，也可有效纾解因关节炎所带来的不适。
其中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能，对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。
3、苦瓜
苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质，内含的多胜肽活性物质，更可以活化胰脏、有效降低血糖。
对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，痛风患者在发作时期，可以多吃点苦瓜。
四、水果类、苹果
苹果中含有大量的维生素B和C，每天吃一个苹果对于身体健康有补益作用，可以促进尿液排出，降低身体中尿酸的含量，同时补益身体。
、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，其00克所含的维生素C高达60毫克以上，且含有促进尿酸溶解的碱性食物。
此外，猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外，并预防和改善痛风。
3、樱桃
适当的吃樱桃可以降低我们人体尿酸的水平，预防炎症的发生。不管生吃樱桃还是把樱桃炸成汁都有一定的好处。
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