虽然天气热了，但不少人免不了也会有出差、旅游的时候，面对不同地域的美食，高尿酸人群，痛风人群如何才能在享受美景佳肴的同时避免急性痛风发作呢？最好的方法是做好出行前的准备工作同时谨记出行中的一些注意事项。
选择合适的游玩地点
痛风患者因为关节炎症，尿酸盐结晶沉积在关节、软骨和滑膜，所以并不适合做过多的攀爬，比如攀岩、爬山等等，都是不太适合的，建议尽量坐车或坐索道。当然，如果您只是尿酸偏高，那么适当的登山运动是没问题的。
提前检查血尿酸值
在出发前再去测一下自己的血尿酸，如果血尿酸高于μmol/L，那么并不建议进行强度过大的运动，包括出行也要考虑急性痛风的可能，建议先将尿酸值降到更低的水平再出行。同时出行最好随身携带家用尿酸仪，方便随时监测尿酸，做好尿酸值记录，一旦发现尿酸偏高，要注意积极采取措施，及时用药，多喝水，多排尿，同时避免嘌呤含量高的食物。
随身携带药物
如果之前痛风没有规范化诊疗，医院风湿免疫科看诊，让医生为您开具预防急性痛风发作的消炎止痛药物，等旅途结束后及时服用药物。如果已经开始治疗，那么最好携带足量的降尿酸药物和止痛药物，以备不时之需。
选择一双合适的鞋子
疲劳、外伤和受凉是痛风的诱因。所以出差或者外出游玩，也要注意保护身体不受伤害，同时不要疲劳游玩。夏天出行的话，最好选择一双合适的舒服的鞋子，比如软底的运动鞋，尽量不要穿皮鞋、拖鞋和凉鞋。
外出要学会挑选食物
在外游玩期间，多数都是在饭店就餐，更要学会挑选食物，尽量保证营养均衡，比如早餐选择套餐或点菜，尽量少吃或不吃嘌呤比较高的食物，比如兔腰、鸭肠、*喉、毛肚、夫妻肺片等内脏食物，炸麻花、炸春卷、炸丸子、油条等油炸类食物。可以用鱼类代替肉类，多吃新鲜蔬菜，选择小份米饭，低热量定食。如果餐馆的饭菜比较油腻，可以在旁边放一个清水碗，吃菜之前，把菜在水里涮一下再吃，减少油脂摄入。建议痛风患者每日食用食物嘌呤总量在mg以内，急性痛风性关节炎期在mg以内。
每天都要注意饮水
夏季天热，人只要稍微运动一下，就容易出汗，对于痛风人群来说，尤其要注意随时随地补水，尽量选择矿泉水白开水，少喝甜饮料，尽量让每天尿量保持在0ml以上，防止尿酸在体内积聚。游玩过程中，不要憋尿，要注意及时上厕所，及时将体内的尿酸排出体外。总而言之，外出旅途中是很容易打乱原来生活规律的，可能会出现饮食过量，睡眠不足，运动过量，过度疲劳，忘记服药等等情况。所以，建议高尿酸人群以及痛风人群在旅途中，注意保持与日常相同的生活规律，如果尿酸偏高，或者是正在服用控制尿酸药物的患者，建议随身携带尿酸仪，注意控制好尿酸值。
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