据统计，目前我国高尿酸血症患者人数已达1.8亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。现今痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。而身体的代谢通常与我们的日常生活息息相关！
在我国多地、医院的针对痛风患者的生活方式干预的观察实验中发现，生活方式改变对痛风防治功不可没。那么，既然生活方式是防治痛风不可或缺的一部分，我们在生活中应注意哪些方面呢？
01
提高对痛风的重视
如今痛风的发病率越来越高，痛风一般在晚上或者凌晨突然急性发作，伴有严重的局部红肿热痛，但是因为此症状可在短时间内自行缓解，从而不容易引起患者的重视。痛风长期不控制，就会导致慢性痛风石的形成，大量沉积在关节腔内的尿酸盐结晶也会对关节造成骨质破坏、关节周围组织纤维化，继发退行性病变。严重时甚至会因尿酸盐沉积于肾间质而致慢性尿酸盐肾病，最终致肾衰竭。
所以不难发现，痛风是一种可累及全身脏器的疾病，我们需要对此病引起足够的重视，早发现早治疗！
02
饮食结构做出调整
痛风患者需要禁高脂肪、高蛋白、高糖这“三高”食物的摄入。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸；蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸；而糖类如蔗糖会分解成果糖，从而增高血尿酸水平。
痛风患者也需要禁烟酒。吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大的破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治疗效果。而酒类所含的乙醇会在体内代谢成乳酸，使得体内乳酸堆积，抑制了尿酸的排出。并且乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。
痛风患者还要少食富含嘌呤的食物，如各种肉类、动物内脏、海鲜(贝类、鱼类)及菌藻类。多食碱性食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蛋类等，因为碱性食物可以保持尿液偏碱性，促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。
此外，痛风患者要多饮水，血尿酸偏高者要大量饮白开水，保证每天饮水量在毫升以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。
03
适量的运动
痛风患者是可以适量运动的。但过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风发作。对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目。比如步行、慢跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错的选择，但锻炼时间应在30~60分钟。总之，体育锻炼重在坚持，切忌“一曝十寒”。
同时提醒各位痛风患者，运动一定要“因人而异”。由于每个人的体质、生理特征、病程、年龄和生活环境等诸多方面的差异。鉴于此，痛风患者一定要遵医嘱，根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量，切忌盲目、跟风运动。
04
保持良好心态
避免过度劳累、紧张。不良情绪是各种疾病的危险因素，最终导致体内稳态的失调。
痛风急性发作时会产生剧烈疼痛，这些不良感受会使患者产生焦虑、紧张、恐惧心理，这需要我们多安慰，让患者意识到只要我们在生活中控制好饮食，自身调养好，做好自我保健工作，积极配合，就能预防疾病的复发。
总之，痛风是一种与生活习惯密切相关的疾病，是一种生活习惯病。但是高尿酸血症并不等同于痛风，它的存在只是增加了痛风发生的危险性。而且据调查研究，高尿酸或痛风患者常伴有肥胖、冠心病、糖尿病等疾病，严重影响自身的健康及生活质量。因此，对高尿酸血症及痛风患者的生活干预及管理尤为重要。痛风的预防与治疗不仅需要医生的帮助，更需要我们自己对身体的照顾，只有两者完美结合，才能将痛风彻底击败。
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