对于尿酸高的人来说，需要承受多方面的压力，不光是身体上，还有心理上。
因为不知道哪天夜里，痛风可能就会突然袭击了，为此战战兢兢的生活，睡也睡不安稳。
同时，尿酸在逐渐升高的过程中，也会引发一些状况发生，特别是在睡觉的时候。
如果想要睡个好觉，就必须得勤快起来，把尿酸排泄出去，这样既能避免痛风发生，又能免受心理折磨。
高尿酸者，睡觉时会接连发生状况：
首先，腰背疼痛
身体里的尿酸量，如果一天天的积累起来，总有一天会在一定的条件下生成结晶。
这些结晶可能会堆积在各个关节处，比如手肘、脚趾、手指、膝盖，也会在肾脏中堆积起来。
若是因此对肾脏形成了严重的负担，可能会让人感到严重的腰背疼痛感。
尤其是在晚上睡觉的时候，人们会因为这种腰背疼痛辗转反侧，无法顺利进入睡眠。
其次，频繁的起夜
肾脏健康，每天的排尿也能正常进行，如果肾脏受高尿酸的压迫，出现问题，排尿也会受到影响。
每天晚上，人们如往常一样入睡之后，很快就会因为尿意汹涌，突然惊醒过来。
这种情况不会一次两次的发生，有些人可能会一个晚上醒来几次，然后再难入睡。
而且比较细心的人，如果能够观察一下自己的尿液，会发现其中有大量的泡沫，颜色比往常要深，显现出浓茶样的颜色。
最后，身体水肿
总有些人为了减少晚上起夜的次数，在睡前一点水都不喝，以为这样就能避免了。
但是尿酸比较高的人，在进入睡眠后，身体的新陈代谢会自然的变慢，尿酸代谢不出去，也就沉淀下来了。
这样会直接影响到肾脏的代谢，导致水分无法顺利的排出，在夜间，身体会逐渐的发生水肿情况。
不过最容易出现水肿的部位，一般是我们的下肢，所以，腿部水肿会很明显的出现。
遵循这五个原则，彻底排出尿酸：
原则1：少吃、多喝
尿酸在我们体内越积越多，其中一个很大的原因就是我们摄入了过多的高嘌呤食物，包括海鲜、烧烤、动物内脏等。
这些食物中的嘌呤大批量的进入人体，代谢生成尿酸，于是尿酸水平就直线上升了，所以一定要管住嘴，少吃这些食物。
同时，对于白开水、苏打水、淡茶水一类的饮品要多喝为好，这样可以增加尿量，使得尿酸通过尿液排出体外，把尿酸减少。
蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶一起制成的千针草甘葛茶，是尿酸高的人最理想的茶饮。
原则2：创造碱性环境
在一个碱性环境中，尿酸的溶解度会极大的增加，尿酸结晶会更快的发生溶解。
所以，我们要努力创造出一个碱性环境，每天都尽量多吃一些碱性的食物。
比如碱性的水果、蔬菜，如*瓜、西红柿、西瓜、苹果等，碱性的水，比如苏打水，碱性的饼干，例如苏打饼干。
通过吃这些碱性的食物，我们体内堆积起来的尿酸盐会很快的发生溶解，通过排尿、排汗、排便一起排出体外。
原则3：保暖好身体
到了冬天，更多的人开始注意到痛风的频繁发生了，主要原因在于寒冷的冬天里，身体很容易受寒、着凉。
一旦着凉，人的自主神经系统会变的紊乱，血管发生收缩，以至于尿酸排泄大大减少。
所以，保暖好身体，即使自己并不觉得很冷，也要主动多穿厚衣服、戴上暖和的帽子。
尤其是手、脚，一定不能冻着，否则很容易因为小关节太多，形成尿酸结晶。
原则4：积极减肥
肥胖的人，身体代谢会比较差，所以把尿酸代谢出去的能力会大大降低，以至于尿酸就此积累起来。
只有减肥后，尿酸才有机会大量的减少，所以，在减肥这条路上，我们要更积极一点。
饮食上需要做些改变，当然是不言而喻的，更重要的其实是在运动上的坚持。
每天保证有30分钟的时间留给运动，不管是慢跑、快走、骑自行车，还是健身、打太极、练气功，只要能够轻微的流汗，把体重降下去就够了。
原则5：合理安排睡眠
当我们每天睡眠时间不足，过度熬夜，导致身体疲惫异常，打不起精神的时候，身体的新陈代谢就会受到影响。
如此一来，尿酸排泄不通畅，体内的尿酸会自然的升高，升高到一定程度，很容易诱发痛风。
想要体内的尿酸尽快恢复正常，一定要让自己的身体休息好，保证作息正常，该睡觉的时候一定要好好睡。
合理安排好睡眠，保持精力的充沛，让代谢恢复正常，尿酸就能顺顺利利的排出来了。
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