啊！多么痛苦的认识，健康的关节是我的全部！
每个人对疼痛等级的理解都不一样。网上流传过一些所谓的疼痛等级表，但实际上基本没有科学依据。
许多疾病会引起剧烈的疼痛，即使是强壮的成年男性也受不了。今天我要讲一个被古人称为“白虎节”的病：痛风！
痛风可以发生在所有年龄。从目前的临床资料来看，痛风患者多为中青年人，男性发病率明显高于女性。
痛风首次发作时，多发生在下肢关节，尤其是大脚趾关节。疼痛剧烈的患者往往难以忍受。随着痛风的不断发展，后期甚至会出现关节变形、畸形等严重问题。
痛风最大的原因之一就是体内血尿酸过多！尿酸在人体内一直处于平衡状态，新产生的尿酸与每天从肾脏排出的尿酸成正比。
当血尿酸水平超标时，尿酸会沉淀出尿酸盐晶体，不断在患者关节处沉淀，最终引发痛风。
虽然不是所有高尿酸患者都会痛风，但是所有痛风患者都有高尿酸问题！如果不想让痛风自己找上门来，稳定体内血尿酸水平，晚上最好多做两件事，可能会对你有帮助：
1.晚餐以新鲜水果和蔬菜为主。
大多数果蔬不含嘌呤，果蔬还含有人体必需的维生素、矿物质和微量元素，是人体营养不可缺少的渠道。
而且蔬菜水果中有一定量的水分，不仅能加强新陈代谢，还能促进尿酸的排泄。
但需要注意的是，蔬菜的选择要尽量避免草酸，如菠菜、苋菜、蕹菜等。过量的草酸可抑制尿酸排出，不利于高尿酸血症的恢复。
2.晚上喝水。
如上所述，尿酸的代谢通道是肾脏，尿液通过肾脏产生和排泄。
所以从科学的角度来说，多喝水是最好的尿酸代谢方式。健康成年人每天饮水约-ml，高尿酸血症患者可适当增加饮水量。
但是，我们需要提醒你，睡前2小时要尽量避免喝水。如果饮水过多，不仅会引起频繁夜尿，第二天还会引起水肿症状。
除了要多做以上两件事外，以下两件事应尽量避免：
1、饮酒
很多人都习惯在晚餐时喝一些酒，认为酒有放松、促进睡眠的作用。但是，对高尿酸患者而言，无论是哪一餐都不能饮酒！因为酒本身的热量非常高，而且好酒都是用粮食酿造的，这其中就可能存在嘌呤成分，特别是啤酒的嘌呤含量较多；
而且，酒精虽然不会通过肾脏代谢，但在肝脏代谢和分解酒精的过程中，却会产生一定量的乳酸成分，该成分可抑制尿酸的代谢，导致尿酸迅速增长。对于已经有过痛风发作史的人来说，再次饮酒还可造成痛风的突然性发作。
2、高嘌呤食物
上文中提到了，晚餐适合吃一些新鲜蔬果，而不适合吃的就是高嘌呤食物，这包括了火锅、动物内脏、海鲜等。
过多嘌呤的摄入，会让尿酸值进一步升高，继而出现痛风。特别是在夜晚，本身体内的新陈代谢速度就已经放缓，尿酸不容易被机体代谢，从而加重高尿酸症状。
除了要做好以上几点外，在平时大家还应尽量配合积极的体育锻炼，锻炼不仅能加速血液循环，同时还有利于机体的新陈代谢，促使尿酸更快的排出。
另外，如果急性痛风突然发作，不应盲目服用止疼药，积极就医检查才是正确做法。
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