这些年生活水平高了，血糖高，血脂高，血压高了，去医院检查一下，发现尿酸也高了！
前面那三高大多因为能量代谢紊乱，尿酸高则是因为体内嘌呤代谢障碍引起的。
通常来讲，男性正常尿酸水平~μmol/L，女性89~μmol/L。如果男性≥μmol/L，女性≥μmol/L，即可确诊高尿酸血症。
这么多尿酸哪来的？
尿酸其实是一种正常的代谢产物，当我们吃下一些富含嘌呤的食物，就像大家喜欢的动物内脏、脑花、毛肚、鱼籽、肉汤、肥肉等都富含嘌呤，就会让我们体内的尿酸升高。
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啤酒等含有酒精的饮料也会影响尿酸的代谢，造成尿酸的急剧升高。
提到它的名字，我们就知道，肾脏是尿酸重要的代谢器官，我们体内70%的尿酸通过肾脏排出体外，剩下的30%经过肠道、胆道排出。
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高尿酸有可能引起痛风
如果尿酸很高，并且没有及时改善生活方式进行积极干预，这些尿酸就有可能在关节腔内积蓄，引起痛风性关节炎。
绝大多数痛风发生在大拇脚指关节，曾经有人形容痛风，说像是一只耗子在咬你的大脚趾，可以说非常形象。
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再严重一点，痛风还会蔓延开来，像是足背、足跟、膝盖甚至上肢关节也会受到波及。
除了痛风以外，高尿酸还会导致尿酸性肾病，因为尿酸会沉积在我们的肾小管里，造成尿路梗阻，患者会突然出现少尿、无尿甚至急性肾衰竭。
也有一些患者会出现慢性间质性肾炎，可出现夜尿增多、尿比重下降、蛋白尿等症状。
再者，高尿酸还会危害全身多器官组织，增大糖尿病、高血压、心脑血管、动脉粥样硬化的风险。
怎样改善高尿酸？
选择更健康的饮料。
限制酒精饮料和添加果糖的饮料。每天保证ml的饮水，可以买一个带刻度的大水杯，便于记录自己每天的饮水量。
避免嘌呤含量高的食物。
红肉和动物内脏，如肝脏、心脏、腰子等，嘌呤含量特别高。
富含嘌呤的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、贻贝、扇贝、鳟鱼和金枪鱼。对于易患痛风的人来说，可以选择喝点牛奶。
包括大多数块茎、块根类、瓜类及叶菜类蔬菜属于低嘌呤食物。提倡食用低升糖指数谷物、粗粮。不宜多吃紫菜、海带、菇类高嘌呤食物。
经常锻炼，减肥。
保持健康的体重可以降低患痛风的风险。选择低强度、不伤关节的活动，如散步、骑自行车和游泳，这些活动对你的关节更容易。
参考文献
[1]Gout-CDC
[2]痛风-中国医药查询平台
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