暂时，我国18～59岁住民高尿酸血症染病率约为9.8%，60岁以上末年人高尿酸血症染病率为5.5%～19.3%。
?提到高尿酸血症，众人首先料到的是痛风，但它的*害可不光痛风那末浅显，多项探索说明它与肥胖、代谢归纳征、脂肪肝、慢性肾病、高血压、心脑血管疾病及糖尿病等疾病的产生进展亲昵关连，是过短命亡的自力猜测因子。
《华夏高尿酸血症及痛风诊治指南（版）》中提到：不管男女性别，非同日2次血尿酸高出μmol/L时为高尿酸血症。关于高尿酸血症的患者除了遵医嘱给予合适降尿酸医治外，通常的生存方法的变换也是独特要害！
?一、保举中等强度活动，猛烈活动可引发痛风爆发
痛风急性期以休憩为主，停止训练，无益于炎症的消退。
痛风患者的活动应从低强度起头，慢慢过渡至中等强度，防止猛烈活动！
活动次数以每周4-5次为好，屡屡0.5-1小时。可选用有氧活动，如慢跑、太极拳等。
活动期偶尔活动后，应适当饮水，推进尿酸分泌。防止快捷大批饮水，免得加剧身段承担。低温浅显引发痛风急性爆发，活动后应防止冷水浴。
对存血汗管、肺部根基疾病者，应适度下降活动强度和削减活动光阴。
?二、遏制体重
痛风是一种代谢性疾病，患者常伴随肥胖。肥胖也是患痛风的危险成分之一。是以减重可下降血尿酸水准，并对削减痛风爆发有好处。
三、少食高糖食品！
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痛风患者强调饮食平均，须遏制饮食总热量，倡导低嘌呤、低脂肪和低盐饮食。蔬果类食品是衰弱饮食组织的要害组分，应仔细筛选。
不宜进食糖分（独特是果糖）含量高的瓜果，如苹果、橙、龙眼、荔枝、文旦、柿子和石榴等。
相对而言，柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者无益。
西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可适当食用。
绝大多半瓜类、块茎、块根类及大多半叶菜类蔬菜，均为低嘌呤食品，提议食用。
不宜多食香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及食粮胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品。
?血色：防止食用；绿色：提议食用
四、少吃红肉、动物内脏、腌制/腌制肉类，提议筛选白肉，新鲜肉类
红肉（如哺乳动物，囊括牛、羊、猪和兔等）的嘌呤含量高于白肉（如非哺乳类动物，囊括鸡、鸭、鹅和淡水鱼等）。
动物内脏如肝、肾、心等，其嘌呤含量遍及高于平凡肉类。
因肥肉含有大批脂肪和胆固醇，易引发肥胖及加剧尿酸代谢错乱，故进食肉类宜以瘦肉为主。
鸡蛋的卵白、牛乳、海参等嘌呤含量较低，可适当食用。
经腊制、腌制或熏制的肉类，其嘌呤、盐分含量高，搅扰尿酸代谢，患者不宜食用。
应只管进食新鲜肉类！烹调时倡导水煮后弃汤食用，油炸、煎制、卤制或暖锅等烹调方法均不倡导。利用佐料时，防止利用过量盐、糖和香辛料等。
?五、不吃海鲜，适当摄取淡水鱼
海鲜（独特是贝壳类）能够添加尿酸水准，添加痛风危机，是以应严慎食用。思虑到淡水鱼嘌呤含相对较低，且有助于警备血汗管疾病，是以提议按期适当食用，如每周1-2次。但要仔细只管防止摄取鱼皮以及脂肪充盈的鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼。六、痛风患者逐日饮水总量为2-3L。
无肾脏病、心力萎缩等忌讳的境况下，痛风患者饮水提议以下：
天天饮水总量为2~3L；分次饮水，提议早、午、晚有3次饮水量达ml左右。
饮用柠檬水（如1~2个鲜柠檬切片介入2~3L的水中）或有助于降尿酸。
七、提议戒酒
老手共鸣指出，痛风危机与喝酒量成正关连，独特该当防止啤酒和烈酒，比拟之下红酒添加痛风危机的或许性最小。
八、牛奶/乳成品，有助于降尿酸，豆乳除外
按期食用（低脂）牛奶/乳成品能够下降尿酸水准，提议通盘痛风患者食用。天天摄取毫升牛奶能够使男性痛风危机下降50%。时时饮用低脂牛奶和酸奶能够使尿酸水准下降10%，不过，豆乳或许会致使尿酸水准添加10%。?九、咖啡不光能提防，还能降尿酸！
时时饮用咖啡，结适合当的饮食和药物，有助于下降尿酸水准，值得倡导。咖啡对尿酸水准影响的潜在机制尚不明晰。
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