啤酒加海鲜，赛过活神仙？小心痛风让你“见”神仙！
来源：药智网
*惠琪
“啤酒加海鲜，赛过活神仙”，然而这个组合却也是尿酸升高的两大元凶之一。随着我们吃的越来越好，高尿酸血症也已经成为继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”，它跟痛风的“魔爪”正逐渐伸向年轻人。目前为止，我国的高尿酸血症人群已达到1.8亿，呈现高发生率、年轻化的趋势。
什么是高尿酸血症？
高尿酸血症（HUA）是一种嘌呤代谢障碍的代谢性疾病，同时也是导致痛风发病的最重要基础和直接病因。简单的来说就是人体的尿酸是在摄入与排出之间保持平衡的，如果我们生成过多或者排出过少都会导致尿酸升高。
为何高尿酸频频找上年轻人？
1.年轻人聚会时经常是火锅、烧烤、海鲜大餐，次次不带重样，而这里面包含的大量高嘌呤食物就很容易导致尿酸的升高，比如牛羊肉、动物内脏、海鲜、啤酒等；
2.我们的快乐源泉—“快乐肥宅水”、甜点等也会使尿酸升高，这类饮料、甜品中含有大量的果糖，而果糖的分解产物也是嘌呤；
3.现在生活节奏越来越快，下班回家就只想瘫在床上，结果就是疏于锻炼，再加上吃的过多，一不小心肥胖就容易找上门来，而肥胖同时也是尿酸升高的危险因素之一。
尿酸高到多少需要吃药？
高尿酸血症和痛风是一连续的病理过程，部分无症状高尿酸血症患者关节内也存在尿酸盐晶体，甚至出现周围组织的损伤，如骨侵蚀。那尿酸高到什么值需要吃药？不会痛风且没有症状的高尿酸又需不需要吃药呢？下表建议大家收藏。
高尿酸血症患者应该怎样做？
建立合理的饮食习惯及良好的生活方式：主要还是要管住嘴，迈开腿。
1.饮食方面（详见文章末食物嘌呤含量对照表）：
（1）尽量不吃动物肝脏脏、海鲜及浓肉汤和肉汁等；
（2）少吃嘌呤含量高的红肉、鱼类以及各种饮料和甜品等，尤其是啤酒和白酒；
（3）多喝脱脂或低脂牛奶、高蛋白食品、新鲜蔬菜以及各种粗粮；
（4）每日保证ml～ml饮水量，研究表明，饮用柠檬水更有助于降尿酸；
（5）建立良好的饮食习惯，定时定量或者少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。
2.保持规律适量的运动，维持正常的体重，不要过度肥胖。
3.尽量在饮食与保持良好活习惯方面把尿酸控制在目标范围内，如不能控制时，应及时吃药控制，并定期复诊监测尿酸水平。
参考资料
《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》版.《中华人民共和国卫生行业标准-高尿酸血症与痛风患者膳食指导（WS/T）-版》《*叶飞，杨克虎，陈澍洪，等.高尿酸血症/痛风患者实践指南[J].中华内科杂志》
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