我相信，每一个痛风患者都知道控制饮食，减少嘌呤摄入量的重要性。我们四处查资料，认真研究每种食物的嘌呤含量，不吃这个，少吃那个，我们拿着一个“嘌呤放大镜“，对每种食物都要仔细地审查一番，唯恐误食了高嘌呤的食物，造成尿酸升高。
其实，在饮食方面，导致尿酸浓度变高的原因，不仅仅是吃了高嘌呤的食物，还有食用和饮用了高糖分的食物和饮料。但是，我们对于食物和饮料的糖分含量，往往就不像对于嘌呤含量那样关心和重视了。我们把注意力全部放在了嘌呤含量上，而对糖分含量对尿酸浓度的影响认识不足。
那么，摄入糖分多少与尿酸浓度的高低有什么联系呢，关键就是胰岛素。
我们吃的食物和喝下的饮料中都含有糖分，胰腺分泌胰岛素，用于分解和代谢糖分，达到血糖稳定。但是当我们食用高糖食物或饮用高糖的饮料后，人体为了分解代谢掉这些多余的糖分，就刺激胰腺分泌更多的胰岛素，于是我们体内的胰岛素就会增加。而我们的尿酸浓度和胰岛素的多少密切相关，胰岛素越多，尿酸浓度越高。
这是因为，胰岛素除了代谢糖分，还能对嘌呤的代谢和肾脏的功能产生影响。
①胰岛素可以促进肾脏对尿酸的重吸收，导致尿酸合成增加；
②胰岛素可以加速嘌呤转换尿酸的转换率，促进尿酸合成；
③胰岛素可以抑制肾脏血管的血流量，从而减少尿酸排泄。
如果我们在日常饮食中经常饮用含糖高的饮料，人体为了代谢糖分和稳定血糖水平，就会促使胰腺分泌大量的胰岛素。胰岛素分泌量的增加，导致尿酸的合成量增加，排泄量减少，造成尿酸浓度升高。而痛风患者最不希望的就是尿酸升高，因为尿酸一旦升高，就意味着我们控制饮食失败了，意味着痛风可能随时急性发作，意味着我们又要“遭罪”了。
痛风的人一定要尽量不喝或少喝含糖高的饮料。
现在市场出售的饮料，味道一般都是甜的，而且是那种甜得发腻的感觉。少喝或不喝这些饮料，无论对高尿酸人群还是正常人群，都是有益无害。
日常生活中，痛风和高尿酸患者对于饮料需要“敬而远之”，那么，那些饮料适合我们喝呢？
第一，如果你家里有矿，可以喝苏打水，对于碱化尿酸有点帮助，但效果不会像广告中宣传的那么“神奇”；
第二，如果你是工薪阶层，可以喝淡茶水和淡咖啡。注意不要过浓，否则既影响睡眠又可能“适得其反”，升高尿酸水平；
第三，推荐最好的饮料：温开水。好喝不贵，安全有效，性价比最高。
我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。