尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常成人每天产生mg左右尿酸。其中经肾脏排泄尿酸约mg，经肠道排泄尿酸约mg，以维持体内尿酸平衡。如果尿酸产生过多或尿酸排泄不良，则会导致血中尿酸升高。
现在很多人的饮食结构及生活方式不合理，容易引发尿酸高的情况。尿酸高对人体的危害是非常大的。
它能够引起痛风，还会导致内脏功能，以及心血管功能的改变，严重影响着人体健康。下面我们一起来了解一下尿酸高会给我们多大的危害吧？
01高尿酸的危害有这些，你知道吗？
1.引发痛风病
如果尿酸控制不佳的话，就会导致痛风症状反复发作。大量尿酸结晶沉积在我们关节腔和皮下，进而形成痛风石，于是关节肿痛、畸形等问题会频繁出现。
2.血糖血脂升高
临床上高血脂、高血糖基本上是与尿酸高同步存在的，主要是因为尿酸盐损害了动脉内皮细胞，并且会通过嘌呤代谢以及其它的代谢方式促这两种疾病。
3.肾功能下降
较为严重或者长期处于尿酸高的患者身上，常表现出肾功能下降的症状，进而对肾脏功能产生较大影响，甚至可以由早期的慢性肾病发展为肾功能逐渐减弱。
4.对心脑血管造成部分隐患
血糖高可能引发糖尿病，从而对血管造成不良影响。血尿酸高同样也可对血管造成一定的不良影响，如造成动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病等。另外尿酸高对血糖也有一定的影响，高尿酸血症患者更容易出现糖尿病。
5.引发关节炎
当体内的尿酸含量过高时，如果没有积极的采取相应措施进行控制，会对身体健康产生不利影响。尿酸在体内长时间的堆积，很容易会对人体的软组织或关节造成很大损伤，从而引发关节的炎症反应。有的患者还有可能会感觉强烈的疼痛感。
02这5种食物应该尽量少吃
1.菠菜
菠菜中也含有嘌呤，大量食用菠菜会使尿酸迅速增高，因此不建议人们吃。其次菠菜中含有的草酸也比较丰富，它通过尿液排出体外，会降低尿液的ph值，减少尿酸的排出。
因此长期吃菠菜不仅会使尿酸增高，过多的草酸还容易在体内形成草酸钙，导致肾结石、尿道结石的出现。
2.牛羊肉或红肉类
尿酸高与尿酸生成过多、肾脏尿酸排泄减少等因素有关。患者要少吃高嘌呤的食物，例如牛羊肉、瘦猪肉等红肉。这样的肉类如果炖汤，可能出现的嘌呤进食量会急剧升高。其次，平常尽量少吃海鲜贝类。若饮食无法控制，则需考虑药物治疗。
3.高果酸水果
尿酸增高的患者尽量少吃香蕉、桂圆、荔枝、芒果、柿子、苹果等含果酸相对比较高的水果，但不是绝对不能吃。水果中的果酸含量相对比较高，可能会对尿酸高的病情造成影响。患者可以吃青梅、雪莲果等含果酸相对比较低的水果，有利于身体健康。
4.海鲜
尿酸高时建议最好不要吃海鲜，不管是螃蟹还是大虾，这些食物都是多糖而且蛋白质比较多的，当海鲜吃多了就会导致肾脏的负担加重。而尿酸高则是会影响蛋白质的分解，进而导致尿酸增加。
5.酒类
高尿酸血症的患者，一定要严格的戒酒。各种酒类，包括啤酒、白酒、红酒、*酒、烧酒等都是不可以喝的，因为它们都是含嘌呤非常高的食物。尤其啤酒是一种发酵的饮品，所以大量饮用啤酒后，会造成血尿酸浓度升高，进而诱发痛风急性关节炎发作，同时也会加重原有的病情。
03刘院士建议：想要稳定尿酸，远离痛风，应该多做5件事
1.戒烟戒酒
吸烟和酗酒都是痛风的高危因素。酒精进入人体后会使血尿酸浓度迅速升高，嘌呤含量升高，从而诱发痛风性关节炎。
因此痛风患者要遵循低盐、低脂肪和低热量的饮食习惯，同时清淡、戒烟戒酒以及不吃辛辣刺激性食物。通过保持规律的生活方式来积极控制体重，定期监测血脂、血糖和血压来维护我们的身体健康。
2.适当运动
现代人之所以表现出越来越多的亚健康问题，主要和自身平时运动量过少有密切关联。不注重运动会使自身的抵抗力变得越来越低，各种疾病也会随时到访。
在发现尿酸水平超标的时候，我们可以通过一些有氧运动来使机体的尿酸得到更好的排出，从而起到降低尿酸的效果。但需要根据自身的情况来规划运动量，切忌过量过猛的运动形式。
3.合理减重
在痛风治疗过程中，可以适当的减轻体重。对于体重超重的朋友，每周减掉2-3斤，可以帮助你更好地降低尿酸，降低痛风发作频率。
4.多喝水
喝水的主要目的就是促进尿液形成，通过尿液将尿酸排泄出去。通常我们建议高尿酸血症的人群，每天饮水的量最好要超过0毫升。
5.多吃高钾质食物
钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。日常生活中，可以合理补充香蕉、西兰花或西芹等食物，同时多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、*瓜、苹果以及番茄等疏果，有助于缓解尿酸高的症状。
04高尿酸不可治愈吗？
尿酸高能否根治，取决于尿酸高的具体病因和有无引起严重的并发症。如果是慢性肾炎和肾功能衰竭引起的尿酸高，这种情况下是无法治愈的，只能通过肾脏替代治疗。比如血液透析、腹膜透析等排除尿酸，或者进行肾移植手术。
这些办法只能是控制，而不能治愈。如果是饮食导致的高尿酸血症，而且又没有其他并发症，一般是可以治愈的。
我们建议患者在出现这种病症之后，根据具体病情状态，恰当选择药物治疗或中医方式治疗。患者在治疗的过程当中，需要做的就是加强身体护理，保持积极向上的心态，同时注意控制体重，养成良好的饮食习惯。#爱乐养生#