大家好，我是肾内科吴主任。嘌呤是人体内正常存在的一种物质，尿酸是嘌呤在体内代谢的产物。嘌呤的来源除人体正常代谢会产生外，食物中的含蛋白饮食也有嘌呤物质。所以，如果想降尿酸的产生，除了控制含高嘌呤食物的摄入外，以下几个方法也值得借鉴：
1.多摄入偏碱性食物，以碱化尿液、促进尿酸排除，比如多摄入新鲜的蔬菜、水果等；
2.多喝水以促进尿酸排出，建议高尿酸血症的病人每天喝水至少在ml以上。一天可以间隔几次来喝水，最佳的喝水时间是在起床后到吃早餐前的半小时，然后是晚餐45分钟后到睡觉之前，还可以在两餐间喝水，不要在马上吃饭前喝水，也不要在饱餐后立即喝水。
另外，注意少喝饮料，饮料不能代替水；想提醒大家的是，每个人的身体状况不一样，如果已经出现痛风发作了，并且尿酸特别高，这个时候光喝水肯定就不行了，可能需要联合药物治疗。最后一条，就是通过适当的运动来控制体重，避免肥胖而加重病情。