高尿酸，被称为“第四高”，是一种代谢性疾病。高尿酸的危害不仅会诱发痛风，严重的会损害肾脏，诱发肾衰。
人体内的尿酸主要是通过肾脏经尿液排出体外，过多的尿酸堆积在肾脏，形成尿酸盐结晶，会损害肾脏功能。
体内的尿酸，分为两类
尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性.
80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物；20%属于外延性来自摄入的食物。
当尿酸含量超过μmol/L，就定义为“高尿酸血症”。
为什么高尿酸会对肾脏造成严重的损伤
第一，因为尿酸结晶会对肾小管间接造成损伤；
第二，高尿酸会导致肾脏功能受到衰减，遭遇心血管疾病，高血压，肥胖等并发症；
第三，尿酸严重超标，通过炎症作用导致血管内皮功能失调，诱发多种并发症，比如肾衰竭。
4种食物，堪称尿酸“加速器”，再馋也别碰！
海鲜食物
海鲜属于高嘌呤食物，大多数的贝类海鲜含有的嘌呤物质都比较高，摄入体内过多就会导致尿酸居高不下。
比如沙丁鱼，海参，牡蛎，扇贝等，含有嘌呤物质都比较高，摄入体内就会导致尿酸飙升，损害肾脏功能。
酒精饮料
无论是饮酒还是食物，只要是含有酒精的一律要少碰，酒精是通过肝脏代谢，此过程中会产生乳酸。
乳酸含量越高越容易影响尿酸的排泄，两种物质属于竞争关系，所以尿酸排泄量就会减少。排泄不出的尿酸，进入组织中形成结晶，会使病情加重。
各种浓汤
猪骨汤，牛骨汤等浓汤乳白色的汤液是从油脂乳化，而来由酯含量非常高，涉入大量油脂会导致代谢异常。
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，促使尿酸不断上升，损害肾脏功能。
调味品
调味品虽然味道非常鲜美，但嘌呤含量高的吓人，比如蚝油虾酱，鲍鱼汁等一定要少碰，因为这种食物被称为高尿酸的“加速器”。
蚝油是用生蚝熬制而成的调味料，即便是加一小勺进入菜中，也相当于一盘海鲜的嘌呤摄入量。
虾酱和鲍鱼汁，顾名思义就是用虾和鲍鱼加工制作而成的，其中含有的嘌呤物质可想而知，高尿酸患者一定要忌口。
尿酸超标的人，睡觉时出现4表现，或在警告你：已经“连累”肾脏
夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿颜色较深，甚至出现浑浊物，就要警惕是不是体内尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多就会损害肾脏功能，影响正常排尿，如果你经常半夜上厕所就要当心，是不是尿酸超标，已经连累了肾脏。
经常腰痛
夜晚睡觉时常常感觉腰酸腰痛，要要警惕是尿酸超标，向你发出的求救信号。
人在睡觉时尿酸容易形成尿酸，盐结晶堆积在肾脏便容易导致肾结石，肾绞痛等危害肾脏健康，也会导致腰部容易出现疼痛。
如果尿酸已经超标，此时还容易引发失眠，出现这种情况说明你的尿酸超标，已经连累了肾脏健康，请及时进行调理。
异常疲惫口渴
高尿酸患者在肾脏受损之后，肾脏所携带氧气，通过体内红血细胞大量减少，导致患者容易出现疲惫不堪，即使在睡眠过程中依然感觉到浑身乏力。
此时还会伴随口渴，恶心，呕吐等症状，医院检查尿酸水平，以防更严重疾病发生。
身体水肿
晚上睡觉时尿酸结晶最容易沉淀，如果尿酸结晶沉淀堵塞在肾小球，甚至出现坏死体内的水分，不能正常过滤排泄，会使人出现水肿情况。
尤其是早上睡醒之后，照镜子发现自己的眼睑部位和下肢部位出现水肿，一定要及时进行调理。
坚持3多，痛风绕道走
多喝水——增加排尿，降尿酸
不管是尿酸高还是通风发作，都应该多喝水，水是人体最好的排*剂，喝水能够加速身体新陈代谢，将尿酸顺利排泄出体外，有助于稳定尿酸值。
喝水多了排尿也会增加，一定要记住勤排尿，避免憋尿时间太长，否则尿酸滞留在体内就会形成尿酸盐结晶也会引发尿路结石，增加肾脏的负担。
多运动——控制体重，避免肥胖
相关研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险，肥胖会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢会增加痛风风险。还会增加高血脂，高血糖的几率。
适当运动控制饮食，预防肥胖，能够帮助提高身体新陈代谢，促进血液循环，有助于尿酸排出，稳定身体内环境。
多吃菜——调节体内酸碱平衡
新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等多吃蔬菜有助于调节体内酸碱平衡，降低尿酸。
相关研究发现，尿酸在酸性环境中更容易析出结晶，在碱性环境下更容易被溶解，所以在日常生活中多吃碱性食物，是最佳选择比如海带，白菜，茄子，苹果等。
想要预防尿酸升高，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，也要保证充足的睡眠，增强身体免疫力，预防并发症。