最近有网友给我留言，说自己26岁，在体检中查出了尿酸增高，诊断为高尿酸血症，但是自己目前还没有任何症状，问我该怎么办？生活上应该如何注意？如何避免痛风的发生？
26岁就查出来有高尿酸血症，一定要注意养成良好的生活习惯，避免痛风发作。
很多人都知道高尿酸血症可能导致痛风，但是对于高尿酸血症和痛风的预防，却不是特别了解，特别是很多年轻人，认为自己身体好，尿酸高点不要紧，这种想法的完全不对的。今天刘医生就和大家聊一聊高尿酸血症和痛风的相关知识，希望对大家有所帮助。
为何26岁就出现高尿酸血症？
年纪轻轻就出现了高尿酸血症，那么肯定是有原因的，刘医生给大家讲讲常见的原因：
1、超重和肥胖。
现在随着人们生活水平的提高，再加上很多朋友没有锻炼的习惯，这也就造成了现在年轻人肥胖的比例越来越大，而肥胖的人群相对于正常人群是更加容易出现高尿酸血症的。相反，很多肥胖患者在减轻了体重之后，血中的尿酸水平也可以明显下降。
2、爱喝酒。
长期大量饮酒非常容易引起体内尿酸的堆积，同时，饮酒还可能刺激嘌呤增加，饮酒的同时还常常进食高嘌呤的食物，从而更容易导致血尿酸水平的升高。特别是现在夏天天气炎热，很多年轻人都有晚上喝夜啤酒的习惯，而啤酒更是大忌，它非常容易导致我们血尿酸水平的升高。
3、爱吃高嘌呤食物。
现在很多年轻人在饮食方面往往没有太多节制，甚至特别爱吃高嘌呤食物，比如动物内脏（如肝、肾、心、脑）、海鲜、菇类、豆类及豆制品、浓肉汤等，这些食物当中的嘌呤含量都非常高，如果长期爱吃这些食物，就容易导致尿酸增高。
4、长期熬夜。
很多年轻人都有熬夜晚睡的习惯，在早上的时候常常又起不来，这样的生活习惯其实是非常不好的，熬夜晚睡会让我们的身体得不到正常的休息，从而造成我们的肝脏、肾脏都得不到休息保养，这非常容易造成血尿酸的代谢障碍，从而引起尿酸的升高。
那么高尿酸血症在生活中应该注意些什么？
对于年轻患者发现尿酸增高，如果及时改变生活方式，往往是可以降低血尿酸水平的，所以，改变生活习惯非常重要。
1、养成运动锻炼的习惯。
运动锻炼能够让我们的体重控制在正常范围内，防止超重和肥胖的发生，这有助于血尿酸水平的下降，同时，适当的运动还可以改善我们身体对尿酸和蛋白质的代谢，从而降低尿酸水平，防止痛风的发生。
对于锻炼方式，刘医生认为比较适合的运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极拳、打羽毛球、乒乓球等氧耗量大的有氧运动。
而对于运动次数和强度，刘医生建议可以每周运动3—5天，每次运动30分钟左右，同时在运动的过程中一定要注意及时补充水分，这可以有效的防止因增加尿酸排泄、尿液浓缩而形成的尿路结石。运动时间建议最好选择在午睡后到晚饭前这一段时间；也就是下午4—6点比较合适。
2、尽量少喝酒。
现在的年轻朋友都非常爱热闹、爱聚餐之类的。而聚餐往往少不了喝酒，所以很多人经常是一周要喝四五天的酒，而且每次喝酒的量还很大，这是非常不健康的。想要尿酸降下来，就一定要尽量少喝酒，特别是啤酒之类的，非常容易导致尿酸的升高，从而引起痛风。
在少喝酒的同时，还建议大家可以多多喝水，喝水有助于我们身体内尿酸经过肾脏排出，从而降低尿酸水平。
3、注意饮食，尽量少吃高嘌呤食物。
年轻患者出现尿酸增高之后，就一定要注意饮食习惯，千万不要不当回事，尽量减少高嘌呤食物的摄入，而要增加低嘌呤食物的摄入，比较常见的低嘌呤食物包括有：白菜、胡萝卜、芹菜、*瓜、茄子、番茄、土豆、大米、荞麦、小麦、面条、馒头、莴笋、南瓜、各类水果等。
所以，一定要尽量多吃上述这些食物，这非常有助于血尿酸水平的下降，从而避免出现痛风症状。
4、规律作息，避免熬夜。
年轻的朋友不要觉得自己身体好，就总是挥霍自己的身体，一定要养成早睡不熬夜的好习惯，这有助于我们身体免疫力和抵抗力的提高，也有助于我们身体内尿酸的排泄，避免过度堆积。所以，养成早睡早起的好习惯吧。
高尿酸血症患者如何预防痛风发作？
患上高尿酸血症之后，最害怕的就是痛风发作，因为痛风一旦发作，往往让人非常痛苦难受，严重影响生活质量，如何预防痛风发作呢？刘医生给几点建议：
注意节制饮食、避免大量进食高嘌呤食物，严格戒酒，多喝碱性饮料；要多多饮水，以帮助尿酸排出，每天至少喝—ml水；防止肥胖，制定科学合理的减肥计划；保持心情愉快，避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素；注意定期随访和复查血尿酸水平；尽量不要使用抑制尿酸排出的药物，如双氢克尿噻、速尿等；根据病情必要时接受药物治疗降低血尿酸，同时积极防治并发症
总结：26岁就出现了高尿酸血症，说明平时生活中存在比较明显的坏习惯或者父母都有高尿酸血症；所以要想尿酸水平下降，一定要改变生活习惯，从日常生活中的点滴开始做起，同时要长期坚持，只有长期坚持，才能够取得良好的效果。
以上就是刘医生今天关于高尿酸血症相关知识的科普，希望对您有所帮助，如果您还有其他什么疑问，欢迎在下方留言讨论。
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