中国高尿酸血症的患病率为13.3%，和糖尿病的发病率相差不多。痛风的发病率是1.1%。尿酸升高是痛风及其相关并发症的发生、发展的根本原因。
痛风发作起来，受损的部位会出现红、肿、热、痛，严重的朋友连袜子都穿不上，更不可能行走，经常被人用轮椅推入诊室，非常痛苦。但朋友们不知道的是，血尿酸升高的危害可不止如此。还有哪些危害呢？
尿酸升高还有哪些危害？
研究发现，长时间的血尿酸升高还与肾结石，慢性肾病有着密切的关系，对于合并有肾损害的无症状高尿酸血症患者，降尿酸治疗可以明显改善其肾功能，延缓肾功能不全的进展，由此可见，高尿酸血症与肾病的关系密切。
同时，血尿酸升高是心血管病，糖尿病，高血压等疾病的独立危险因素。降尿酸治疗可以显著降低高血压患者的收缩压和舒张压水平。
由此可见，高尿酸血症对健康的危害并不比高血压，糖尿病和高脂血症小。因此，控制血尿酸在相对正常的水平，对于保护健康是有着非常重要的意义的。
因为，高尿酸血症有与生活习惯有着密切的关系，所以，对于高尿酸血症的治疗应首先放在对生活方式的调整上。
尿酸高了，在生活方式上应该注意什么？
建议所有的高尿酸血症与痛风患者都保持健康的生活方式。生活方式的调整是降尿酸治疗的前提，如果在生活方式上不注意节制，即使服用再多的药物，也不会把尿酸控制得特别好。
张医生给这类朋友生活方式上给的建议有：
控制体重：体重增加是痛风发生的危险因素，体重减轻则有保护作用。体重下降可显著提高尿酸的控制达标率，降低痛风急性发作频率。
建议高尿酸血症的朋友需要把BMI控制在20~24之间。同时需要注意自己是否合并有腹型肥胖，建议男性的腰臀比不超过0.9，女性的腰臀比不超过0.8。
规律运动：建议高尿酸血症的朋友采取中等强度的有氧运动。在运动过程中要及时补充水分，不要让自己大量的出汗，防止因大量水分丢失引发的血液浓缩，尿酸在短时间内升高，诱发痛风发作。运动后不可以立即冲冷水澡。
限制酒精摄入：
酒精摄入与痛风发病呈正相关，重度饮酒者痛风发病率会增加2.6倍。这是因为饮酒会增加尿酸的生成，减少尿酸的排泄。
特别是啤酒中，除了含有酒精外，还富含嘌呤类的物质，更容易诱发痛风发作，因此高尿酸血症的朋友需要限制酒类的摄入。
如果单纯饮白酒，不要超过50ml/天；单纯饮啤酒不要超过ml/天；单纯饮红酒不要超过ml/天。
需要注意的是：能不喝，尽量不喝。
限制高嘌呤饮食：食物中的嘌呤并不能被人体有效利用，进入人体后，几乎都转变为尿酸。因此，限制富含嘌呤的食物的摄入，可以有效降低人体的尿酸水平。
富含嘌呤的饮食有红肉（哺乳动物的肉），长时间熬煮的肉汤，动物的内脏，贝类等。
除了要注意饮食的种类外，还要注意食物的加工方式。在食物加工过程中尽量使用蒸、煮、炖的加工方式，避免炸、煎、爆炒的加工方式。这样可以有效地降低食物中的嘌呤含量。
限制高果糖饮食：果糖是一种甜味剂，广泛用于食品和饮品中，富含甜味剂的饮料和水果明显增加血尿酸水平，与痛风发病风险成正比。
现在很多10多岁的孩子早早出现了尿酸水平升高，除了与体重密切相关外，还与喜欢摄入富含果糖的饮品有直接关系。
鼓励低脂奶制品摄入：有文献统计表明，摄入低脂或脱脂牛奶可以有效降低血尿酸水平和痛风的发病率，建议每日饮用-ml低脂或脱脂牛奶。
不建议饮用全脂牛奶，因为，全脂牛奶中富含脂类，会加重尿酸内分泌紊乱，导致尿酸水平升高。
鼓励新鲜蔬菜的摄入：新鲜蔬菜中嘌呤含量较低，且富含各种微量元素和维生素，对健康的益处是非常大的，建议高尿酸血症的朋友，每日蔬菜的摄入量在g以上。
适量饮水：增加水分的摄入可以促进尿酸的排泄，建议高尿酸血症的患者每天饮用0~2ml的水。
其中白开水应占到2/3以上，可以适量的摄入茶水和咖啡，限制富含果糖的饮品的摄入。
可以每天在早、中、晚各有一次集中饮水，每次ml左右，可以短时间内形成大量尿液，促进尿酸排泄。
不推荐也不限制豆制品（如豆腐）的摄入：豆制品的嘌呤含量虽然并不低，但是，由于豆制品在加工过程中有大量的水分参与，会将部分嘌呤带走。所以，并不增加痛风的发病率。
而且，在制作豆制品过程中也需要很多的水分。因此，对高尿酸血症的患者，豆制品是不推荐也不限制摄入的。
与西方饮食习惯（红肉及加工的肉类，炸薯条，精粮，甜食及餐后甜点）相比，地中海饮食（大量地摄入水果，蔬菜，坚果，豆类，低脂奶制品和全麦，杂粮，限制钠，含糖饮品及饮料，红肉及加工肉类等的摄入）可以明显降低痛风发病率。
以上就是张医生对高尿酸血症的朋友在生活上的几点建议。当然，如果您的尿酸水平过高，单纯的生活方式方面的调整，并不能把尿酸降到正常范围，需要用药物治疗。常用的药物有3种，需要在专业医生指导下服用。
总结
高尿酸血症与生活方式是密切相关的，如果生活方式上不进行调整，单纯依靠药物治疗，是很难把尿酸水平控制在理想范围之内的。在生活方式上，建议朋友们控制体重，合理运动，健康饮食。如果尿酸水平过高，则需要应用药物治疗。
今天的内容我们就聊到这里，如果对你有帮助，请