#痛风预防#
老李说：“老张呀，这几天不见你出来锻炼，怎么开始偷懒了？”
老张说：“嗐，偷什么懒，我倒是想出来锻炼，但是我这痛风的毛病犯了，走路都成问题，在家休息了好几天，都是年轻的时候喝酒吃肉不注意留下的老毛病，平常没啥事儿，一犯起来要老命呀！”
恼人的痛风
痛风是因为体内尿酸水平过高，尿酸结晶沉积在关节内，导致关节和关节周围发炎、疼痛的一种疾病。
痛风石是痛风的特征性表现。一部分痛风患者会在耳廓、指尖、掌指关节、跖趾关节或肘关节等处出现像小石头一样的结节，这些小石头甚至能侵蚀附近的骨头，造成骨骼的畸形。除关节被破坏以外，痛风还可以并发肾脏病变，严重者肾功能也会被损害。
痛风在世界各地都有发病，目前我国痛风的患病率为1%~3%，并且逐年上升。男性患痛风的概率要高于女性，患病年龄也在逐渐年轻化。
痛风进展--三阶段
典型的痛风发作我们将它分为三个阶段：
第一个阶段为无症状期，仅仅表现为血液中的尿酸含量升高；
第二个阶段为急性关节炎及间歇期，多在午夜或清晨突然发病，关节出现红肿热痛；
第三个阶段为痛风石及慢性关节炎期，此时可以发现关节处存在明显的痛风石以及关节变形。
痛风从何而来
我们将痛风分为原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风是指尿酸排泄障碍或生成过多、嘌呤代谢相关酶缺陷导致代谢障碍形成的痛风。继发性痛风是指由于某些疾病或药物导致尿酸代谢异常的痛风。说白了，痛风就是各种原因导致尿酸在体内聚积了。
一些药物，例如烟酸、华法林、阿司匹林、噻嗪类利尿剂、乙胺丁醇等，会影响肾脏的排泄功能，阻碍了尿酸排出体外。这类药物不宜长期服用。
其次是过食富含嘌呤的食物，也能诱发痛风。如动物内脏、贝类、虾类、海参、鱼类以及啤酒等都富含嘌呤类物质。可见海鲜、啤酒也要适量哦。
患有肾脏疾病、心血管疾病、糖尿病等与高尿酸血症的疾病叠加危险因素更易诱发痛风！
饮食、运动是关键
怎样预防痛风，患痛风后又该注意什么呢？
饮食上要少吃富含嘌呤的食物，多喝水，少喝酒。主食、牛奶、蔬菜、水果大多是低嘌呤食物可以放心食用。豆制品、水产品、油脂类、肉类、酒类产品少吃为好。
控制体重，增强体育锻炼。痛风患者要注意运动的方式，剧烈的无氧运动会使身体产酸，反而对痛风患者不利。像散步、太极、游泳、气功等和缓的有氧运动，都是十分适宜的。痛风发作时就停止锻炼，保持良好的心态，注意休息。
医生温馨小提示：少食或不食高嘌呤类食物，多饮水，不喝酒；控制体重；注意劳逸结合和保暖；心情舒畅；定时复查血尿酸。痛风不可怕，做好上面小提示，让你的痛风不复发！